老是凌晨醒来，还会睡不着的原因是什么？如何改善？

现如今，失眠或是睡眠质量不好已经不是一件特别令人惊讶的事情，现在大多数的人们都会在睡眠方面都会有一些小状况，人们也在努力的改变失眠的现象，比如有人会经常半夜惊醒等。有人就会问老是凌晨醒来，还会睡不着的原因是什么？如何改善？答案是可能是因为自己做噩梦导致自己突然惊醒或是自己的压力太大也会造成这样的局面，还有就是自己睡眠质量不好等等原因。想要改善的话我们可以通过听音乐或是起来看一些可以使自己入眠的书；又或是听电台等。不管是老人还是年轻人在睡眠方面都会存在一些问题，父母辈的睡眠质量不好是因为回想到自己子女的读书问题或是家庭的开销问题；年轻人是因为自己工作压力过大或是自己的就业问题、结婚问题、情感问题等等一系列加起来是自己会胡思乱想很多；老人一辈的睡眠质量不好的原因就是因为他们本身就是会睡得时间是比较少的。就是这一系列的原因加在一起使其每一个人在睡觉之前都会想很多的问题，自然而然地自己就会失眠或是睡得不踏实，这种现象是比较常见的。但是我们也要知道只有自己拥有了足够的睡眠才可以有力气去做做自己想做的事情，或是迎接新的一天的工作量或是挑战。我们可以在睡前泡一下热水澡，可以让自己全身的血液得到流通，使其自己更好的进入睡眠。大部分在睡觉后半夜惊醒都是因为自己的睡眠质量不好；或是自己想的事情太多导致自己的大脑强行让自己起床工作；又或是自己做噩梦突然惊醒。自己惊醒之后我们可以通过听音乐或是起床喝一杯热水也是非常有用的。　

可能是因为自己做噩梦导致自己突然惊醒或是自己的压力太大也会造成这样的局面。想要改善的话我们可以通过听音乐或是起来看一些可以使自己入眠的书。

第1个原因很有可能就是自己的精神处于紊乱的状态，而且会有重度的这种压抑的感，所以就会经常半夜醒来，第2个原因，很有可能就是你白天的工作压力很大，精神没有放松，所以就会经常凌晨的时候醒，第3个想要改善的话就是在睡觉之前跑步，这样慢慢的去舒缓紧张的状态就可以了。

半夜醒来就睡不着，有两种可能： 其一，失眠。 其二，心中有事，心烦意乱。 如果是失眠导致的睡不着觉，可以睡前饮用眠梦香，能够帮助快速入睡，减轻失眠。