少吃多运动，每天做有氧运动的量保持在四个小时以上，多吃高蛋白食物，少吃油和糖，多吃蔬菜水果，绝对一个月达到你的理想
不用减到那么低吧!不利于健康的。
现在流行，胖MM，那种瘦瘦的不好看
吃粗粮````少吃肉 和油大的食物
我现在37KG...怎么吃也不长...我再研究增肥呢....
