多打篮球，跑步，做引体向上，多运动。多吃饭，喝牛奶。走路要挺，不要弯腰，那样很显个儿，一直坚持到骨骼定型能长三四厘米。
从你的年龄看19岁168CM，还可以长3年，多做运动，打蓝球，跑步，3年至少长2CM，达到170是问题不大
做引体向上，游水，俯卧撑，压腿拉筋。
别急，还能长
可以去打生长激素。
