快跑锻炼肺活量和肌肉的爆发力。慢跑是在做有氧呼吸运动。释放出部分能量
快走强度低一些，适合的人群范围广。慢跑强度高一些，需要一定的体能做基础。因为强度高，所以减脂的效率较快走的效率高一些。 入门者可以从快走，到走跑结合，最终过渡到慢跑。关键要循序渐进。
慢跑减肥 快跑不好
