我是性格很懦弱的人，我很害怕跟人交流，碰到对我不是很友好的我总是在逃避，我该怎么办？

1、聊天聊什么？和谁聊？聊天一定是有目的性的。如果没什么兴趣，我想肯定觉得无聊。有没有发现，平常如果对一件事感兴趣，会觉得充满力量。聊天也是一样的道理
2、内向其实没什么不好，只是相比外向两者的思维方式不一样，一个向内一个向外（比如聊天外向的人习惯的是在说的时候思考，而内向的人必须思考好后再说）
只是有一点要注意的事是，别因为内向而产生一些负面的消极的东西（如恐惧、害怕、胆小、自卑等）
3、要多培养自己的兴趣，这个很重要。有了一个明确的目标方向，你根本不会在意那些，会全身心的投入。
要接受自己，内向没什么不好，祝你成功！

提几点建议，不知能否接受：
1、先把自己能看到的注意修整一下，比如说板着脸，干吗要板着脸呢，想与人沟通就需要微笑，每天照着镜子，选择一个较合适的微笑姿态，真诚地去面对一切，看看有没有效果；
2、用平等的身份与人相处，不要自带卑微。少参与争论，多听听别人的意见，说的对的表示出你的认同，对自己不成熟的意见不要说出去。多从各种媒介了解一些社会关注问题的争议焦点和专家学者的意见，再参与话题讨论就会提升到一定的高度。也就会被周围人认同。
3、不要 老想着怎么对付别人，别人既然对你有某种不满意，就从自己身上找原因，多肯定别人，适当地在别人面前表达自己的不足，谁都喜欢谦虚的人。
一口吃不成胖子，但从细微处做起，你会觉得你的生活也会发生细微的变化，积细流成江河，坚持就会有成效的，相信我，相信自己。

凡事看开一点，没什么大不了的。不用怕和别人交流，做点让自己也能肯定自己有价值的事情，多和家人朋友交流，从他们口中了解 你 究竟有哪儿不足的，大方一点，别用自己的思想去揣摩人家对你的看法。多思考一下怎么让家人过更好的生活，别一天就在虚拟世界无法自拔，多出去和别人接触，学习，不要闷在家里。别在乎太多，人活一辈子，说穿了，就是为了一口饭，希望你好起来！

还是建议你心理咨询，最好有专业人士帮你梳理下原因
感觉上肯定有很多历史原因造就了这样的现状，让你陷入了某种恶性的循环，心态一直很消极。
可能还有一些情绪方面的障碍，沉浸于自己没有能力太过弱小的情绪中不爱行动，
虽然有的人会说什么太懦弱为什么不努力，但其实不是那么回事，很多心理都是有原因的
而且你的外在世界时你内心内在世界的折射，我想可能很多时候你内在的心境都是很恶劣的吧
有的时候傍观者清，你自己问题的结症，可能需要一个专业的人来点醒你，跳出自己失意的怪圈。
所谓“靠说话来治疗”可不是那么简单的，现代心理学已经发展的很好了，
已经能识别出大部分人类遇到的情绪情感和心理问题，他会帮助你了解你为什么会有这样的心理和现状，已经一些应对这些状况的方法。
很理解你人到中年的压力，不过好在你对自己的状态还是有意识有自知的
其实有的人那种本能就能帮助他成功，但有的人本能就总是让自己变得更惨，
当你不幸是一个本能反应会带来不好结果的人时，就要学着调整自己，找到能够换取好结果的行动。
积极寻找改变的方法吧，如果你愿意做一些以前从来没做过逃避去做的事情
或许可以获得一些新的收获。

你性格内向孤僻、很自卑、对自己很没信心。试着走出去多和人接触，慢慢你就会习惯的了。最重要的是对自己有信心，这些都是可以慢慢培养的。加油！！！