请健身教练给我制定一个健身方案。

2024-11-06 18:59:48

推荐回答（6个）

回答1：

你好
你想要一份健身方案
首先你要有一个长期的计划和目标
肌肉是可以让你看上去健康和帅气，这个我很同意
一小时的跑步那是必需的，是慢跑不是快跑，慢跑可以燃烧你体内的脂肪令到你的肌肉更加结实。
掌上压，仰卧起座，上下蹲。
这三个运动已经可以让你全身的骨骼、肌肉得到运动。
分三次做，第一次和第二次一样。掌上压，仰卧起座，各20个。上下蹲50个。
第三次就要在每一项上做到自己没法再做多一个。
嘻嘻，我现在也是在用这种方法训练我的客人。
希望对你有用吧。还有一句，恒心是必然的基础

回答2：

这么没有同意的标准方案，根据个人具体情况不同定啊，把你情况先说清楚嘛。

回答3：

你自己看着办吧你反正有东西你在制定一个也行啊

回答4：

跑步+跳舞+吃得少

回答5：

游泳 0 0 多钱？你少请教练几节课不就行了，10-20节，你暑假2个月，8周，每周去两次也就16节课。网上问健身计划的问题我看到

回答6：

发顺丰