岔气（在跑步中常遇到），右边岔气的话，伸拉右边（向左弯伸即可）左边也是。在跑步时不要憋气，否则很容易岔气。脚踝扭伤，24小时后才可贴膏药。夏天运动时，少量多次补充淡盐水。避免脱水。运动中搞到不是应立即停止，但不要立即做下，站着稍微放松。
夏天运动时，少量多次补充淡盐水。避免脱水
那可多了！~~ 扭脚 抽筋 碰伤 可以去买本 书 看看
避免脱水
