大腿上有很多松松的肥肉，特别是大腿内侧很粗怎么减啊

1、按摩瘦腿

正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按压的方式，由下至上的按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法能促进腿部血液循环，还能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出美腿。

2、仰卧起坐

平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。

扩展资料：

瘦腿食物：

1、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

2、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

3、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

4、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

参考资料来源：人民网——如何有效瘦大腿 教你有效减掉大腿赘肉

大腿内侧赘肉太多该怎么减？两个健身动作送给你

建议你从运动和饮食方面进行调节。可以多做一些高抬腿运动和空中踩自行车运动等，做好是每天坚持做，练练瘦身瑜伽更好

晚上运动,然后少吃或不吃东西,只喝水.

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