怎么在三，四天瘦5斤？

之前犯过痔疮，所以轻易不敢节食减肥，害怕便秘，但我又太胖了，所以就参考了忘了大量资料：就从第一天断食开始，一天半后复食，期间什么都不吃，只喝水！///第二天：复食时间在3点半左右，第一顿小米粥面面上的米糊，下午5点慢走20分钟；第二顿小米粥///第三天：早上两个鸡蛋量的鸡蛋羹；中午米粥放菜，打了点盐，晚上特别软的挂面条20根，加菜糊糊///第四天，早上一碗鸡蛋羹放了调料和海鲜菇碎末，外加半碟子黄瓜拌火腿肠都是小碎丁，晚上西红柿炒鸡蛋半碟外加一个馍，跑步39分钟，下蹲30个；第五天也就是今早早饭跟昨天一样，中午还没吃，慢走20分钟；换每天喝水2000毫升//；第五天中午排了几天的宿便，估计前几天是吃的少，一直没有；称了一下体重对比四天前，少了2.6公斤；还是很稳的感觉，希望对你有帮助👌

选择一个中午不吃饭，饿一顿，什么也不能吃，能喝水，这一顿一定要挺下来。
饿了一顿之后的第二顿可以吃一点水果，不要吃太多，饿了一顿之后，这个你会很容易坚持下来。
之后的三四天，你可以每顿吃一点水果，不吃或者不要吃太多，或者喝水，不要喝茶或者其他饮料，牛奶也不行。
等你这三四天过了之后，第一顿喝点稀粥，不要吃其他东西，让肠胃慢慢缓过来。
ps：这几天给自己找点事情做，不要任何运动，时间会过得快一点。一定要控制住自己，不要吃其他东西。亲身经历，五斤没问题~~

跟你讲，你要在三四天内瘦5斤，只有少吃少喝水再加熬夜，这样你身体内的水分就骤然减少了，当然就会轻个几斤，但是妄想脂肪少掉的话就做梦吧，作为一个资深减肥的胖子，持之以恒的坚持才是王道

每天早上起床喝一杯菜汁，饿了就吃苹果喝水，五天保证瘦5斤，如果能坚持3个月效果会更好，这种方法不伤身，不反弹，但很辛苦。

给你一个减肥餐吧：早上一个茶蛋或是一点稀饭，中午吃点牛肉怎样的牛肉都行直到吃饱为止，之后就不要再吃了，再了晚上七点前要吃完晚饭：水果之类或是凉拌蔬菜之后就不要再吃了