最近经常熬夜，掉头发很严重怎么办？

1、首先是将失去的睡眠补回来，保证今后的睡眠质量。研究发现，人如果每天睡眠的时间低于4个小时，其身体内部的新陈代谢就会出现严重的失调，从而引起内分泌失调，也就会造成脱发以及其他的身体健康问题。成年人每天应保证七八个小时左右的睡眠时间，并且要保证这期间的睡眠质量。

2、第二，就是要调节人体内分泌失调的情况。人类的生物钟决定人体的排毒工作时间是晚上十一点到凌晨三点，科学上对于熬夜的定义为凌晨零点之后睡觉，这种经常性的违背人体生物钟的生活方法就会使身体的内分泌失调。人体的内分泌失调一般可以通过一些健康科学的作息时间和饮食调节正常。

3、第三，饮食调理。熬夜之后，除了要及时补充睡眠之外，还要多吃新鲜的蔬菜和水果类等碱性食品。因为人体大量掉头发的重要原因之一就是人的血液呈对人体有害的酸性，身体以及精神过度疲劳、长期食用高糖和高脂肪食物等都会导致人体的代谢过程中产生酸性毒素，所以多吃碱性食物对于调理熬夜后的身体是非常有帮助的。

扩展资料：

人体违背自身生物钟的作息时间，长久没有规律的生活，经常性熬夜，都会使人体出现内分泌失调的情况，这种情况也很容易造成人的暂时性脱发，而这种症状持续的时间长了之后，就会发展成毛囊坏死，也就是永久性的脱发。

而且熬夜还会使人的肾脏、肝脏等脏器受到损害，而人体的肾脏、肝脏等对于头发的健康的生长同样起着非常重要的无法替代的作用，并且熬夜还很有可能会造成人体肾虚，从而引起脱发秃顶。

参考资料来源：人民网-经常熬夜会导致秃头吗？

熬夜导致脱发需要从自身调理，调整生活节奏，保证充足的睡眠，不要长时间对着电脑，保持适当的运动量。在饮食上多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如黑豆、黑芝麻、玉米、胡萝卜等。平日里注重保护头发，夏天使用遮阳帽或遮阳伞来防晒，冬天洗头时水温不要超过40℃，以免刺激头皮。

不要使用碱性过强的洗发水，建议选择清洁性温和的无硅油洗发水，如澳洲A’kin迷迭香亮泽洗发水，在满足日常洁净、调理头皮的基础上，特别添加的迷迭香精油还能直达皮肤深层清洁毛囊，促进血液循环，刺激毛发再生，滋润发丝的同时强韧发根，达到修复断发、防脱固发的效果。剔除使用传统的硫酸盐表活，创新性使用5大植物清洁剂，既能在清洁重点上做到完美互补，具备高效的洁净能力，又因其本身衍生于植物，自带温和无刺激属性，有助于优化头皮环境，让秀发强韧稳固、生长更有利。

A’kin洗护系列严格遵循天然「减负」理念，拒绝添加硅油、防腐剂、矿物油、人造色素香精等任何对头皮发丝有风险的物质，真正实现头皮0负担，令毛囊发丝自在呼吸，真正健康养护头发。

掉头发是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。

头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。

　掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！

　　经常熬夜是会导致掉头发的。由于工作或者不良的生活方式，经常性的熬夜会导致机体功能的紊乱，对身体是一种严重的损耗，长期如此，不但会掉头发，还会出现其他的疾病。因此，当出现熬夜掉头发的情况时，首先要改掉熬夜的习惯，保持充足的睡眠和睡眠质量。其次，饮食上可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，注意饮食的营养搭配，多吃一些蛋类、鱼虾等高蛋白、高营养的食物。
　　当出现脱发严重时，患者应及时到医院进行检查，并采用正规治疗的方法，一定不能自己来治疗，更不能相信一些所谓的小广告，这样做容易导致更大的危害，加强生活当中的 预防和调养，掌握良好的健康护发的知识。

要有良好的生活习惯，掉头发的原因与营养有关,与睡眠也有关系,与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系,可查血微量元素,平时不要经常处于精神紧张状态. 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足就可以使得毛发正常新陈代谢.反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。应多喝水或含有丰富铁质的食品，多补充维生素E，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。