转眼法一天要做几次？

远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

晶体操：

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

推拿操：

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ） 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

2）具有改善视力作用的食物

保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。

在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

富含维生素A 的食物，维生素A 与正常视觉有密切关系。如果维生素A 不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A 继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A 最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A 原能在体内转化为维生素A 。

富含维生素C 的食品，维生素C 可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c 的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾) 、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A 的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的

“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

3）有助于改善视力的保健食品

通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在曰常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

富含维生素A 的食物，如枸杞类制品。

富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

畲族男儿 回答采纳率:31.9% 2009-01-03 15:59

保护眼睛十大秘诀：

反光要避免: 书桌应有边灯装臵, 以减少反光。

看书距离适中: 书本与眼睛之间的标准距离为30公分, 坐椅的 高度与孩子体格相配合。

睡眠不可少: 睡眠每天要在8小时以上, 身体疲劳容易造成假 性近视坐姿要端正。

坐姿要端正: 专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势, 眼 球会处在充血状态, 眼压会增高, 眼球隆起容易造 成近视。

光线要充足舒适: 书桌上的台灯, 灯泡以40w-60w, 日光灯以20w 为 宜。 电视距离勿太长: 眼睛与画面的距离要保持3公尺以上, 每看30分 钟, 就要休息片刻。

常望远山眺绿野: 常往公园或空旷场所活动, 使眼睛有看远的机会。 阅读时间勿太长: 无论作功课, 打电脑, 电动玩具或看电视, 时间不 可太长, 以每半小时休息片刻为宜。

定期视力检查: 「预防胜于治疗」可保「灵魂之窗」永远健康。

营养摄取要均衡: 应特别注意维生素b 类(胚芽米, 麦片, 酵母….) 防腐食品吃不得

首先申明我是一个中医，所谓的高度近视西医好像没办法，我介绍一个中医办法，原理我就不说了，因为你们不懂经络，只要有恒心，坚持三年，即使800度近视也可以根治。

方法：头固定，眼球尽量左转25下，然后右转25下，一般后颈部就会有发胀的感觉，用手按摩揉一揉，马上就缓解了，这个时候你注意眼睛，是否要明亮些。这个方法的诀窍是后颈一定要发胀，什么穴位就不说了，只要是近视眼后颈就会发胀，如果25次不够就做50次，发胀后马上揉揉两分钟。每天有空就做。

注意事项：1. 近视眼镜配戴度数最好低点，尽量低点，不影响生活就可以了，感觉视力上来了稳定后马上换更低度数眼镜，不要急，慢慢来，终有一天

你会彻底解除眼镜的，2. 不要配戴领带，尽量给脖子宽松环境，衬衫领扣不要系上，这点很重要，是成败的关键。3. 尽量不看电视玩电脑，如果看电视后多做这种方法。

最后祝大家都能顺利解除眼镜。一定要有信心，西医的近视手术千万不要做，对眼球损伤非常大，年纪大了你就会非常后悔的，极易失明。你没注意动手术的医生还戴着眼镜吗？

转眼球可提高视力

我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下) ，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)

老年人不眼花一法

我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏) 治疗近视的快速方法。

中医观点:

转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。

中医讲肝开窍于目，肾注精于目，所以对许多眼疾中医都从肝肾来调治；中药的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黄丸等等，无不遵循这种治疗原则。但是，这些方法对于治疗近视疗效却不佳，根源就在于近视更多是由于长期的眼部肌肉疲劳造成的，问题并不在深层脏腑，而是在经络层面。明白了这一点，近视的问题就可以迎刃而解。

直接调控眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区。眼部的肌肉我们无法直接调控，触及不到，但我们可以把眼部的肌肉和后颈的肌肉连接起来。通过调节后颈肌肉就可以治疗眼疾，岂不是非常便利？

一个人只要每天花一丁点时间，就可以做好这种连接。把这个方法教给你的孩子和身边的朋友吧！

一、转眼球。先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神

经才已经和后颈的肌肉神经接通。

二、这时只要按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部异常轻松。

通过短短几周的锻炼，视力会大幅度地提高，且可以预防其他眼疾。求医录

问：我按您说的方法转眼部，倒是能感觉到和颈部肌肉相联，但同时也感觉眩晕，不知道是怎么回事？

答：转眼球感觉眩晕可能有3种情况：一是颈椎病，脑供血不足。转眼前先按摩颈后的风池穴就可解决。二是胃肠病，气阻于胃脘，这和晕车是一个道理。觉眩晕时用手指肚从心窝处向下推按到肚脐处，打一个嗝，眩晕顿消。三是肝肾血虚，同时会有眼睛长期酸涩干痛的情况。需平时再吃些石斛夜光丸，内外同治，便会有效。

问：我转了很久的眼球，也是慢慢转的，脖子没有动，可是一点酸痛的感觉都没有，只是眼睛的疲劳有好转。我视力一直很弱，近视七八年了吧，也不戴眼镜。为什么会后颈不酸呢？我在担心别是眼睛肌肉神经连不上了？

答：我想您虽然是慢慢地转眼球，但是“极力”二字至关重要，向左看时就要“极力”向左看，能看多远看多远，向上看时就要“极力”向上看，能看多高看多高，但头始终得保持中正不动。向右、向下看也是如此。如果您能像我说的这样“极力”去看，想要脖子不酸，还真是不容易呢！别着急，再试试。

眼睛周围的穴位帮助我们延缓眼部衰老

眼睛干涩、模糊等问题，可以通过Va 和胡萝卜素来改善的，这很多人知道，肝能明目，也是很多人知道的，但是到了实际生活中，很多人，东怕狼西怕虎的什么都不吃了，却背道而驰了。殊不知穴位也可以帮忙的。 四白穴 - 概述

四白穴〖取穴方法〗四白穴位于人体面部，

瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。取穴时通常采用

正坐或仰靠、仰卧姿势，四白穴位于人体面部，

双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处（或瞳

孔直下，当眶下孔凹陷处）

〖解剖〗在眶下孔处，当眼轮匝肌和上唇方肌

之间；有面动、静脉分支，眶下动、静脉有面

神经分支，当眶下神经处。

〖主治疾病〗目赤痛痒，目翳，眼睑(目闰)

动，口眼歪斜，头痛眩晕。指压该穴道，能提

高眼睛机能，对于近视、色盲等眼部疾病很有疗效。

〖人体穴位配伍〗配阳白穴，地仓穴，颊车穴，合谷穴治口眼歪斜; 配攒竹穴治眼睑(目闰) 动。

〖刺灸法〗直刺或斜刺0.3～0.5寸不可深刺。

〖穴义〗胃经经水在此快速气化成为天部之气。

〖名解〗四白。四，数词，指四面八方，亦指穴所在的周围空间。白，可见的颜色、肺之色也。该穴名意指胃经经水在本穴快速气化成为天部之气。本穴物质为承泣穴传来的地部经水，其性温热，由地部流至四白时，因吸收脾土之热而在本穴快速气化，气化之气形成白雾之状充斥四周，且清淅可见，故名。

〖气血特征〗气血物质为雾状之气，所在为不太高的天部层次。

〖运行规律〗散热后聚集并向巨髎穴下行。

〖功能作用〗散发脾热，向天部提供水湿。

〖治法〗寒则补而灸之，热则泻之。

四白穴 - 定位方法

定位方法：

取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势，四白穴位于面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处（或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）。

主治病症：

四白穴的主治病症为：指压该穴道，能提高眼睛机能，对于近视、色盲等眼部疾病很有疗效。

四白穴 - 保护视力

随着电脑、网络等办公自动化系统的

普及，工作的紧张、休息不足，容易导致

眼部疲劳，视力疲劳。在感觉疲劳的时候，

除了给于适当的休息外，按摩四白穴进行

刺激，也是舒缓疲劳的好方法。所谓“四

白穴”，就是“四方明亮”之意，通过对四

白穴进行按摩，可以对缓解眼部肌肉疲劳，

眼部起到很好的保健作用，而且还可以缓

解面部痉挛等症。按压方法：使用双手的

食指，略微用力进行按压；时间与次数：

每次持续按压3秒，10次为1组；最佳刺激时间：早、中、晚，各一组。

眼保健操第三节按揉四白穴。四白穴位臵：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位臵便是四白穴。又或是当你两眼平视前方时，瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中，也就是眼眶下缘正中直下一横指处。动作要求：闭上眼睛，先将左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧处，再以两手大拇指支撑在下腭骨凹

陷处，然后放下中指使之与其余手指一并收拢如握拳状，以双手食指指腹分别在在面颊中央按揉。旋转按揉一圈为一拍，如做八个八拍即六十四拍，则每过一个八拍就改变一次旋转方向。动作要领：穴位不需要移动，按揉面不要太大。

四白穴 - 面瘫定位

四白穴位臵(1)定位：在面部，瞳孔直下，当

眶下孔凹陷中。

(2)操作方法：直刺0.2～0.3寸，此穴正对

眶下孔，不可深刺；或朝直下沿经刺约1寸。

(3)进针层次：

①皮肤：较薄，有来自三叉神经第2支──

上颌神经的分支眶下神经分布。

②皮下组织：内有上述神经和面神经颧支的

分支，血液供应主要来自眶下动脉的分支。也有

面动脉的分支。静脉则与同名动脉伴行。

③眼轮匝肌与提上唇肌：穴位区为眼轮匝肌

下部纤维与提上唇肌起始部纤维交错之处。眼轮

匝肌受面神经的颞支及颧支支配，提上唇肌则受

面神经颊支支配。

④提口角肌：位于提上唇肌的深面，其起始

部在取穴点略下方，当沿经向下斜刺时可刺中此

肌。

⑤眶下孔或上颌骨。

上述三肌均属表情肌，因此，针刺此肌可以

辅助治疗面部表情肌瘫痪。

（4) 注意：此穴深面正对眶下孔，为眶下动

脉主干穿出眶下管处，若针刺过深即直入眶下

管。动、静脉在管内不易移动，极易刺伤，造成出血。

(5)主治：面神经瘫痪、面部表情肌痉挛、三叉神经痛、结膜炎、近视，为眼科手术针麻之常用穴。

四白穴 - 医学效应

四白穴四白穴是一个明目穴，效果非常显著。这个穴位可谓胃经的循经的上口，点揉四白穴，就把气血引过来了，可以预防黑眼圈；对于上学的孩子，拿它来治疗近视；对于中年人可防止黑眼圈；对于老年人，还可以防止老花眼。此外，如果有人经常眼睛痒，或者胀痛，也揉四白穴。四白穴的位臵，有时也是三叉神经痛的位臵，所以它还对三叉神经痛有一定疗效。

美容效果。四白穴也叫“美白穴”“养颜穴”。每天坚持用手指按压它，然后轻轻地揉3分钟左右，你会发现脸上的皮肤开始变得细腻，美白的效果非常不错。经常用这个穴来治疗色斑。再加上指压“人迎”（人迎位于前喉外侧

厘米处，能摸到动脉的搏动在这里），一面吐气一面指压6秒钟，如此重复30次。脸部血液循环顺畅了，小皱纹就会消失，皮肤自然会有光泽。指压瞳子髎——能除去眼角皱纹。一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次。可以和睛明、丝竹空、鱼腰这些穴一起用。

四白穴 - 医学研究

四白穴目的：观察电针足阳明经四白

穴诱导大鼠孤束核(nucleusofsolitarytract，NTS) 的原癌原因c-fos 表达及四白穴与胃的延髓初级中枢联系。

方法：采用抗FOS 蛋白的免疫组织化学方法。

结果：电针刺激四白穴组，在延髓的孤束核(NTS)、迷走神经背核(DMNX)、三叉神经脊束核尾侧亚核(nSpVc)、最后区(AP)、延髓腹外侧区(VLM)及网状结构(RF)中可发现FOS 样免疫反应(Fos-like-immunoreactivity,，FLI) 阳性神经元，为双侧分布，无明显侧别差异. 。在NTS 内有广泛的FLI 神经元，且在孤束内侧亚核(mnTS)内FLI 神经元数目电针四白组与非经非穴组比较，差异有非常显著性意义(P<0.01)。

结论：提示电针足阳明经四白穴，通过激活延髓内与内脏信息相关的中枢核团神经元来调节胃功能；足阳明经四白穴与胃具有相关性。

眼睛斜视穴位治疗方法

穴位呀, 是靠尽眼周四边的穴位, 眉骨和下眼框周围都有穴位, 具体的位臵及穴位名称我是知道, 但是说出来的话你也许会听得晕乎乎的, 所以还是建议你搜索一下就可以知道了, 我相信在网上有很清楚的, 个人觉得只要按照眼保健操的步骤来做的话一般都不会有错的, 因为眼睛周围的穴位众多, 眼保健操可以很好的指引你去按到这些穴位.

目前，由人民体育出版社出版发行的《眼睛保健操》挂图，是由国家教委认可的、全国中小学通用的一套4节眼保健操，挂图的绿色调使眼睛感到很舒服，很适合挂在教室或家中卧室，以提醒大家每天做眼保健操。挂图在新华书店就可买到。