老年人怎样维持健康？

我觉得老年人维持健康的一种吃行住等多方面来说，比如说老年人在吃上面一定还是要稍微吃一点粗粮的，然后比较偏软，那盐分很高糖分很高油分很高的东西就尽量尽量避免少吃。然后老年人在吃上面还要多宠一点，不要就是说不喜欢吃这个就选择不吃。

老年人有很大一部分就是因为他开始年纪上去之后走路也会比较缓慢，然后人也比较迟缓那很容易就是会磕磕碰碰。那一双舒适的鞋子对老年人来说，还是很重要的，所以穿鞋子一定要穿一双舒适合脚的鞋子。衣服上面尽量选择棉质一点的。

老年人想要维持健康，还有就是一定要心态保持好心态，每天一定要是那种开开心心的不要整天愁眉苦脸愁眉苦脸对一个人来说反而会增加他的精神压力，还有可能反而会导致他的疾病发生。虽然年纪上去了，但是我还是建议年纪大的老年人嘛，还是要保持运动，但运动的量肯定要少一点，不能像以前这种小年轻一样拼命的运动，可以做点舒缓的散步，或者是去小区里面。健身器材稍微上面动一动。

​第一、要控制情绪，保持心理平衡，退休后活动空间小，矛盾并没有减少，矛盾的对象集中在小辈身上，只有与下一代心理相容，才有利于彼此心里协调和感情融洽。
第二、善于忘掉烦恼、学会自慰，若能掌握好情绪调节就能够保持心理平衡，消除忧虑的摆脱烦恼，从而使人的精神愉快，身心健康。
第三、适当参加些力所能及的社会工作，从心理上要感觉到人还没有老，还能为社会做些贡献。
第四、不要心理老化，不要老是认为自己已经是风烛残年，在世之日已屈指可数了，那么心理过早老化的人，精神不正，外貌也容易显得苍老、憔悴。
第五、要讲究美容修饰，衣着马虎不注意修饰边幅，衣服邋遢像会显得未老先衰，经过一番的美容修饰以后会显得更加的年轻一些，不过化妆要得体，搭配上适当的发型和眼镜就会显的青春焕发、精神抖擞。

老年人想要保持身体健康，那么一定要从饮食和生活习惯方面来进行改善，首先一定要保证平时的时候身体力行的进行一些体育锻炼，根据自身的身体条件来选择，选择一些比较平缓的运动方式，要坚持饮食当中一定要做到饮食有规律，少吃多餐，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，少吃油腻的食物。

第一、要控制情绪，保持心理平衡，退休后活动空间小，矛盾并没有减少，矛盾的对象集中在小辈身上，只有与下一代心理相容，才有利于彼此心里协调和感情融洽。
第二、善于忘掉烦恼、学会自慰，若能掌握好情绪调节就能够保持心理平衡，消除忧虑的摆脱烦恼，从而使人的精神愉快，身心健康。
第三、适当参加些力所能及的社会工作，从心理上要感觉到人还没有老，还能为社会做些贡献。
第四、不要心理老化，不要老是认为自己已经是风烛残年，在世之日已屈指可数了，那么心理过早老化的人，精神不正，外貌也容易显得苍老、憔悴。
第五、要讲究美容修饰，衣着马虎不注意修饰边幅，衣服邋遢像会显得未老先衰，经过一番的美容修饰以后会显得更加的年轻一些，不过化妆要得体，搭配上适当的发型和眼镜就会显的青春焕发、精神抖擞。

老年人的心理健康是相当重要的，因为老年人的身体素质本来就比较低下，很容易患心脑血管等慢性疾病，那么心理问题也会随之而来，如果不及时采取措施调整的话，心理问题就会越来越严重。


那么老年人应该怎样维持健康呢？

四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友

老年人要有个老伴。老夫老妻生活在一起是最好的，因为多年的生活会让他们变得更加有感情，而且是相互了解最深的人，懂得双方的需求，所以你老年人最好是夫妻生活在一起，儿女照顾得再好，也不如夫妻相互照应。

有个老窝。老年人要有自己的房子，这样才会有安全感，是有利于身心健康的，属于自己的住宅才会感觉到温馨有爱，那么心态就会变得开阔起来。


有几个老友。老年人应该有自己的知己朋友，在平时可以一起喝喝茶，聊聊天谈谈心，如果有什么事情可以互相帮助，对老年人的养生保健都是有很大的好处的。

有点老底。老年人应该有一些积蓄，以防不备之时使用，手中有点积蓄心里就会有底，而且能够解决燃眉之急。


五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊

要掉。老年人要学会放下自己的架子，要保持一颗平常心，特别是对于一些有社会地位的老年人来说更为重要。老年人退休以后，千万不要再次提起我是什么长或者我是老教授以及专家之类的话，也不要谈及当年的威风。我们经常会听到一句话，英雄不谈当年勇。

要俏。老年人也要学会把自己打扮的漂亮一些，可以让自己的形象变得更美，那么就会感觉到自己年轻了很多，而且能够焕发出青春朝气，生活就会变得更加美好。


要聊。老年人要学会经常和他人进行思想感情交流，不要封闭自己，越封闭自己就会越感觉到孤独，这是是老年人容易出现心理疾病的重要因素，也是引起老年痴呆症的重要原因。所以老年人在平时可以多和老年人进行聊天交流，是有利于身心健康的，而且对防治抑郁症和老年痴呆症都有很好的帮助作用。

要跳。我们都听说过一句话，生命在于运动，老年人也是如此，老年人在平时也不能够长时间躺着或者坐着，不能经常呆在家里，应该多到户外进行适当的运动和活动，可以进行慢跑和太极拳以及体操之类的轻柔运动，既能够增强体质，而且可以转移注意力，能够调节自己的心态。

要笑。老年人要学会笑对生活，生活充满了希望和阳光，要时常保持愉悦的心态，每天应该对着镜子多笑几下，这样心情就会大好。

第一、要控制情绪，保持心理平衡，退休后活动空间小，矛盾并没有减少，矛盾的对象集中在小辈身上，只有与下一代心理相容，才有利于彼此心里协调和感情融洽。
第二、善于忘掉烦恼、学会自慰，若能掌握好情绪调节就能够保持心理平衡，消除忧虑的摆脱烦恼，从而使人的精神愉快，身心健康。
第三、适当参加些力所能及的社会工作，从心理上要感觉到人还没有老，还能为社会做些贡献。
第四、不要心理老化，不要老是认为自己已经是风烛残年，在世之日已屈指可数了，那么心理过早老化的人，精神不正，外貌也容易显得苍老、憔悴。
第五、要讲究美容修饰，衣着马虎不注意修饰边幅，衣服邋遢像会显得未老先衰，经过一番的美容修饰以后会显得更加的年轻一些，不过化妆要得体，搭配上适当的发型和眼镜就会显的青春焕发、精神抖擞。
这样才能保持健康的身体和好的心态