根据你的问题 首先你得跑步,因为这样可以对身体各方面锻炼。时间不需要太长了 每天早上半个小时左右满跑。其余可以跳健美操 就可以了。时间可以自由安排
健身的话就是小重量多次数。体能如果指身体的整体机能的话,锻炼体能就是有氧运动,比如跑步,游泳,跳绳等。
有氧运动呗,慢跑、爬山、游泳都可以,最好坚持每天锻炼……
本人高二学生一枚..高三比较累需要锻炼自己的耐力。主要就是更少的时间睡眠,最好 最快捷的就是长跑了 ,你可以早上或晚上放学,去跑跑步,打打球什么