筋膜枪的作用与危害？

筋膜枪作用

筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜，得到舒展，减少肌肉摩擦，对关节活动度和肌肉延展性都有很大的帮助。

提升交感神经兴奋性，让肌肉更容易进入工作状态，用于运动前热身效果明显。

避免“过于健壮”，特别是对爱美爱运动的女士，通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让肌肉迅速恢复。

缓解酸痛，深层次击打，活血通络，有利于堆积的乳酸排除。

配合训练前动态伸展，训练后静态伸展，让男生的肌肉更饱满，女生的线条更有型。

一把筋膜枪在手，无论你是教练还是运动爱好者，都能显示你的专业与气质。

回家用筋膜枪给父母老人按个摩，也是提升幸福感的方式。

筋膜枪的作用与危害

筋膜枪危害

在人体骨骼凸起部位，损伤部位，神经血管丰富且没有肌肉保护的区域，避免使用。

幼儿和年龄太大的老人避免使用。

筋膜枪选择

1.推荐评分9.5分：向量筋膜枪 理由：手感舒适，机身重量/噪音/按摩效果较为出色，电池续航较强。前置散热满足使用场景同时更安全，整体性价比较高。

2.筋膜枪重量建议选择一公斤以下，太重不适合长期使用，太轻就需要用力按压，选择适合自己的重量就好。

3.筋膜枪的原理很简单，能够输出稳定的高频击打是其基本特性。首先，应该满足这个需求，一些最高击打频次达不到每分钟2000次的，可以不考虑

4.选择性价比高的，毕竟一把筋膜枪两三千块钱，没有必要，其中很大一部分可能用来交税或者给品牌方推广告了；价格太低的也可以不考虑，毕竟一分钱一分货。

5.产品细节方面的考虑：噪音、动力的稳定与平衡、击打深度、电池的使用时长、橡胶的包裹程度等等。

6.质量服务保障，选择售后完善，质量问题出现的少的品牌。

筋膜枪

筋膜枪简单地说就是用来放松肌肉，缓解肌肉酸痛，促进血液循环。可以在训练后使用，也可以在日常使用。

1、筋膜枪是一种按摩理疗仪器，它通过机械振动刺激局部血液循环，带来血管的收缩和充盈，让血液循环、新陈代谢局部变好，一些僵硬劳损类的肌肉酸痛通过它可充分缓解。

2、使用筋膜枪，是筋膜枪对人做功而不是人对筋膜枪做功，所以无法到达瘦身效果。我们在运动之后用筋膜枪对小腿进行放松，并且适当进行拉伸，能够令小腿肌肉的线条变得柔和，看上去像是小腿变瘦了一样。

3、颈椎是汇集人体重要血管、神经、脊髓之处，肌肉薄弱，不要随意敲打。如果颈椎病是肌肉僵硬带来的，使用筋膜枪可能会达到一些缓解疼痛的效果，但很多颈椎病不仅仅是肌肉僵硬引起的，还有其它原因，这时就不能乱用筋膜枪。

4、筋膜枪适用于肌肉比较厚实的部位，如臀部，大腿等处。不能击打关节或者骨头有突起的地方，如肘部、膝盖很容易造成关节损伤。

筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复，通过振动，能促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，间接地影响组织的修复。也就是说，筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。

火爆健身圈的“筋膜枪”不能随便用