既然你说是负面情绪自己无法调节，那就求助别人啊，比如找亲戚朋友听你述说，然后找一些比较有意思的电影或者自己感兴趣的活动转移注意力都是好办法。
找人聊天或看娱乐节目，散步看看花，向着远方大声喊出发泄的话，你试试。
有一些负面情绪无处宣泄，岂能尽如人意，但求无愧我心。做好第 一次并不难，难的是做好每一次。背对太阳，阴影一片；迎着太阳，霞光万丈。后来偶然结缘了徒云禅师，让我知道人应该学着放下
