总是很自卑，不敢看别人的眼睛（看的时候感觉很不自然）脑子很乱说话就没条理了，

不要故意的盯着对方的眼睛，要自然的，在与对方聊天的过程中很自然的看，同时你的嘴里要说话，一开始你可能会很紧张，你可以通过在和对方聊天的过程中轻微的改变脑袋的位置，面部做一些表情来缓解压力。也不要一直盯着眼睛，偶尔做一下思考的姿势，改变一下视线，继续跟对方说话时在把视线调正。这都是小技巧，帮你缓解压力的，真正重要的是你的心态，自然的心态最重要，别给自己太大压力

你好！
和别人说话时一定要看着对方，这是尊重别人。当然也不需要一直盯着眼睛看（一般来说看脸的三分之一处），你也可以过个3-4秒钟看看别的地方，然后转回来。刚开始和陌生人说话时，语速放慢一点，想好了再说，说话前做做深呼吸，多和别人交流，胆量是练出来的。谁优秀的演说家也是一步步成长起来的。最后想说的是每个人都有其自身的优点，生活中多发掘，增加自信心尤为重要。

你不是自卑，你是胆小，你怕，连别人眼睛都不敢对视，要想坚强，就要坚强自己的心，

你要觉得你虽然比不了别人，但是气势，气质要拿出来，

通过提高自己的成绩来提高自信，找到适合自己的发型、服饰，每天看着镜子练习，并在心中说。“我是最棒的”
加油，你一定行

那就别看了，直接说话就好啦、每个人都有优点只是你还没发现而已，努力去表现自己，你可以的！

望采纳哦