跳绳和打篮球比哪个更有助于长高和弹跳

和跳绳比起来，是打篮球更有助于长高和弹跳。
首先，要知道身高和弹跳很大程度上是决定于遗传的，而后天通过锻炼提高，则要付出很多的努力。

跳绳的作用，主要是增强你的弹跳速度和步伐，对跑步也有促进作用。而打篮球的作用更加全面，因为篮球打得好的话，是每种能力都会锻炼到。比如说抢篮板，就锻炼了你的弹跳能力。而且打篮球对长高的作用是比较明显的，青春期的男生只要饮食跟得上，靠打篮球一年长个10厘米是很常见的。
如果是想长高的话，建议多点打篮球和游泳，也要注意饮食方面。多喝牛奶是很重要的。如果时间安排得来的话，每天运动打球或游泳一两个小时，喝一瓶牛奶，只要还在发育期，都可以明显长高。

跳绳是增强跳速与步伐的。。。。。篮球的确有助于长高，游泳也是，如果你希望长高，十八岁之前不要刻意对肌肉进行高强度的增强训练，因为那样你会被肌腱束缚长高的，你经常打球，目测你肌肉应该比较扎实，身高比较矮和我周围好多人一样。还有不得不说基因对长高很有影响。

跳绳对弹跳有帮助，而篮球对身高增长也有影响。适当的运动是对身高的增长有帮助，但是还要依靠营养的辅助才行啊！我是上初中的时候身体才开始发育的，我也打篮球，现在高二，身高182。但是每个人的身体情况都不同，但是别灰心，只要坚持下去，你就会如愿以偿的

应该是打篮球吧，打篮球身体的各个部位的协调性都增加了，对抗挺大的，有助于增长肌肉对抗性。跳绳我单方面认为主要是锻炼肺活量的！

建议两个都练练，篮球锻炼的肌肉多点，跳绳对弹跳力的提高很有帮助，如果想练好弹跳，最好的方法就是每天回家时单脚跳楼梯回去。