你属于中等水平吧，100米能跑到12秒说明你的爆发力还是可以的，所以说你的铅球推法可能有问题，要能用上腰部的力量，多学习揣摩吧！
那就多做做铅球的训练
多加强上肢训练，身体协调性，注意营养休息，多练习背向掷球动作
做俯卧撑和蛙跳
绑沙袋
