跑步一个月体重没变但体型瘦了怎么回事？

2024-10-27 18:29:36

推荐回答（5个）

回答1：

你看着瘦了是因为你锻炼把肉变成肌肉了，所以看着苗条，看着就瘦。

但是这种瘦和体重没有关系，仅仅是看起来肉更紧实更健康了，并不代表体重就要下降。

你想减肥的话下面有方法：

一、是少食多餐。每一次吃的少一点，但是一天多吃几次饭。这样一来营养可以跟上，二来吃的东西消化的比较充分，不容易累计脂肪。

二、刚起床时多喝点水。一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

三、增加你的有氧运动。有氧运动是消耗脂肪的。但是如果锻炼的不充分燃脂的效果是微乎其微的。除了跑步，你还可以多做一些跳绳，游泳，骑车等运动。

拓展资料：

体重body weight为裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。素问·《阴阳应象大论》：“年五十，体重，耳目不聪矣。”体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。

体重控制方案可使用4种疗法：饮食和营养咨询，行为治疗，药物和外科手术。

参考资料：体重-百度百科

回答2：

看起来瘦了是因为你锻炼把肉变成肌肉了，所以看着苗条，看着就瘦。

但是这种瘦和体重没有关系，仅仅是看起来肉更紧实更健康了，并不代表体重就要下降。

你想减肥的话下面有方法

一、是少食多餐。每一次吃的少一点，但是一天多吃几次饭。这样一来营养可以跟上，二来吃的东西消化的比较充分，不容易累计脂肪。

二、刚起床时多喝点水。一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

扩展资料：

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

参考资料：百度百科减肥

回答3：

需要注意的是，体重不代表肥瘦程度。

感觉瘦的同时，体重并没有减轻，原因也许如下：

憔悴；
肌肉开始收紧，结实起来，变得光滑有弹性。

运动减肥是长期性的，要三个星期以上才可以看到瘦身效果，最开始运动瘦身的时候，肥肉会变成肌肉，所以人的整体看起来瘦了，但是体重上是没有太大变化的，有些人会觉得肌肉不好看，但是不要在意，因为当人有肌肉的时候，肌肉比肥肉在瘦身的时候快1.6倍，只要坚持运动下去，就可以看到明显的效果。

回答4：

需要注意的是，体重不代表肥瘦程度。
1、经过运动一段时期后体型比原来瘦些了可体重还和原来一样，这首先要祝贺你的运动得到了良好的效果，因为你在运动的过程中，减去了原来的多余的脂肪，但由于运动却增强了你的肌肉组织，所以就会出现体型变瘦而体重不减的情况，使你身体的肌肉、体能、力量等各方面都得到了加强。其实减肥不是要注重体重秤上的数字，维度小了代表你的运动方式很健康而且效果也很不错。所以不需要一味的追求体重秤上的数字。
2、感觉瘦的同时，体重并没有减轻，原因也许如下：肌肉开始收紧，结实起来，变得光滑有弹性。
3、运动减肥是长期性的，要三个星期以上才可以看到瘦身效果，最开始运动瘦身的时候，肥肉会变成肌肉，所以人的整体看起来瘦了，但是体重上是没有太大变化的，有些人会觉得肌肉不好看，但是不要在意，因为当人有肌肉的时候，肌肉比肥肉在瘦身的时候快1.6倍，只要坚持运动下去，就可以看到明显的效果。

回答5：

呵呵，你没有必要刻意追求重量，当你长期运动后脂肪会转换为更纯粹的肌肉，肌肉的密度是比脂肪大的，所以体重一般不会减，他们体重减的快的是因为运动量大或者获得的热量少（即进食少）只要你坚持训练，不久就会变瘦，不用管它实际重量，体型会变得很好看，看起来很瘦