我身体素质极差，非常差，说一个能不让我练出暗伤的锻炼方法。

2024-11-20 23:34:30

推荐回答（4个）

回答1：

吃点补给吧。蛋白粉之类的。。锻炼除了高负荷的健身。一般的运动时没有暗伤的。你跑步之类的不存在暗伤二字。记住，无论做什么都要流汗。这样身体才会有所好的恢复。

回答2：

每天跑步是很重要的先提高自己身体的能力然后可以去健身房，每天去买几个鸡蛋吃没有身体是不能练出来的少对着电脑经常对着电脑人会变得萎靡不正身体再好都会跨的

回答3：

其实那么多的锻炼方式都比不上跑步，跑步可以锻炼全身所有肌肉，而且增加肺活量，耐力等，

回答4：

每天做几个轻微的转身运动，弯腰运动应该可的吧。