如何调理肠胃？

肠胃不好的宝宝，试试跟着视频，按摩下这几个穴位吧。

首先说明以下我写的回答中并没有用到任何严格的中药，与其说是肠胃治愈方法，倒不如是一种生活方式，如果题主在医院有确诊出明确的病症的话，那一定要按照医生的话去治疗！如果确诊身体并无大碍的话，可以参考我的建议，通过改善自己的生活作息方式以达到调理肠胃的目的！

本人高三那年患有比较严重的胃病，最开始是一天晚上吃完饭感到恶心，接着第二天开始上吐下泄，并有低烧，检查是肠胃炎，打点滴后好了，但是却埋下了祸根，从那之后就经常性的反酸和胃疼肚子疼，而且来得毫无征兆。后来，去医院又给我开了一些消炎药和蒙脱石散（就是像石头粉的冲剂用来止泄治胃酸的）好了一段时间，后来莫名奇妙地出现便秘（非常痛苦，粪便严重干硬，吃不下睡不好，）并且伴有严重的胃胀打嗝，精神状况也不好，期间吃了很多中药和西药都没什么效果，一年体重瘦了10斤，反正胃的各种毛病都有过，最后上了大学花了三年时间治愈。
第一，要清淤排毒，有一个良好的排便习惯
题主的排便肯定有问题而且不规律，中医认为我们人在早上6点至7点时主肠胃对应的经脉，西医也认为人在经过一晚上的消化，早上起来肠胃最活跃，适合排清宿便，才能更好的吸收营养。早上如果能畅快上次大的，一天都会非常轻松！题主如果早上没有排便习惯，上厕所时间随意，建议下意识去地养成习惯，早起之后适当做一下扭腰，推腹，有助于排便，当你能每天早上起床就有便意时，说明你的肠胃是在好转的。但应注意，切不可为了通便去吃一些寒凉泄火的东西，比如说绿豆，决明子，香蕉，那只会让你的肠胃更加虚弱！而且早上不仅是排便，粪便还要要正常，粪便如果不成形，就是脾胃虚弱。
第二，要强健脾胃，补充胃气，最好的药是五谷，而粥更是最好的治愈胃病的良药
每天早上喝一碗养胃粥胜过服千种药。中医中把脾比作自然界的大地，大地土壤肥沃才能孕育万物（地势坤，厚德载物就是这个意思），如果你的土壤太薄或者太贫瘠，就无法承载生化，也就无法吸收转化营养。中医中薏仁米和山药能补脾胃，但是不好煮烂，也不好消化，我个人强力推荐的是黑米粥。黑米有着益气强肾， 健脾补胃的功能。本人之前胃不好，大学期间早餐在食堂几乎天天喝黑米粥（当然还会吃主食，比如说包子，鸡蛋），对胃的恢复有着显著的效果。我建议题主放假回家时，买点黑米，在家里每天早餐配着主食吃一碗热腾腾的黑米粥，胃疼的时候吃不了饭也可服用稀粥，对胃疼反酸都有效果。这里建议煮粥时一定要把黑米煮烂，不用太浓但应有稠度，粘稠的 粥有住于胃黏膜的修复，还可在粥中放几颗大枣一起煮，功效更佳。

具体粥的煮法和用量网上有很多，同时要注意一次性不要吃太多，以免不消化。
第三，介绍一个治疗胃疼的奇穴——足三里穴位
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指，有着调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的功效。

（具体找穴位的方法可以百度视频）
题主一定奇怪胃疼为什么会去按脚上的穴位，因为中医的经络是与西医的解剖学是不一样的，解剖永远是在死人身上得出的理论，而经络是只有活人才有的，并且中医讲求身体乃一整体，经络穴位都是浑然一体，相互通达的，不存在头疼医头，脚疼医脚的思想。知乎上很多人都不相信中医，他们可能觉得穴位不存在，但是在生活中我经常能感受到：比如我们如果困了，揉揉前额两侧就精神了，那是太阳穴；有的不小心轻轻撞到一下手肘会感觉整个手臂连手掌都麻了，那是曲池穴‘；用力掐手上的虎口中间会感到钻心的酸麻胀痛，那是虎口穴；这些穴位是真实存在于我们身体上，并且当你刺激它们的时候会明显感觉到和一般的捏掐揉按皮肤的感觉是不一样的，这便是穴位，当然这与金庸小说中的夸张描写是不一样的，穴位只是我们身上的刺激点，它联络者着我们内在的脏器，通过刺激它们已达到调和我们身体内在问题的目的。胃疼的时候可用力揉按足三里穴位，胃疼立刻能得到缓解（如果是急性的胃疼，且揉按穴位后没有好转，一定要及时去医院！），每天抽出时间认真揉按足三里穴位数百次，长期下来胃病便可以得治愈。
第四，一定要有个好的心态和情志，要有一个好的生活方式，并且一定要锻炼！
在肠胃不适的这段期间，要注意不要吃太多生冷（比如海鲜），寒凉（香蕉，绿豆，决明子），辛辣（比如麻辣烫，辣条）以及不合时节的食物，冬天多喝热水，夏天不要吃冰淇淋，冰棒。吃饭多细嚼慢咽，早上一定要吃早餐，晚上不要吃太饱，少吃肉，多吃素菜。在肠胃完全恢复后，自然可以大吃大喝，享受美食的。
每天多锻炼，中医中有很多健胃健脾的功法，但是一般人都很难做的标准，所以效果也不大，我建议题主就用一些普遍的锻炼方法，跑步，俯卧撑，引体向上，或者去健身房，提高整体的身体素质，改善精神状态，同时锻炼也可以增长自信，增强人的抗压能力。
最后要说一下情志，情志也即喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，这些感情因素对人的影响是非常大的，比如说我高三那年学习压力大，那段时间肠胃问题就尤为严重，整个身体素质都在下降。我相信题主一个人在外面求学也是有压力的，再加上肠胃越是痛楚，精神状态越会不好，长此一来只会恶性循环。我希望题主有什么身体或精神上的问题一定要和父母沟通，父母是我们最能信赖的人，有问题告诉他们，让父母和自己一起解决会更好，自己一个人承受反而会对身体更不好。至于生活学习上的问题尽量往乐观方面去想，让自己多放松，肠胃的完全恢复是一个漫长的过程，绝不是吃几副药就能痊愈的，题主要对自己要有信心，要相信自己的胃病一定能痊愈的。

过年总少不了大鱼大肉，节后应该进行一下‘内容调整’了。”市人民医院营养科主任陈素娥说，春节过后，要让自己的肠胃好好休息一下，养养胃、清清肠，应该多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。首先，一日三餐按时吃，不要再像春节里想啥时吃就啥时吃；其次少吃油腻类的食物，改吃一些清淡、易消化的食物，最好用蔬菜来补充膳食纤维，如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等；块茎瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可顶饭；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。有一点要注意的，别一味地吃素食，这样也不好，适当地可补充鱼类或者豆制品，比如清蒸的，或煮的更好，这样可补充高质量的蛋白质，让身体充满活力。
如果有的人还是觉得很油腻怎么办呢？有的人索性就拒食了，觉得这样岂不是简单有效。陈主任说，这样反而容易得胃病。其实，多喝开水是个好方法，因为多喝水可以加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢。如果觉得开水无味，也可用清淡的茶水代替，但千万不能泡浓茶，这样反而会弄巧成拙。
“玩乐族”上班若没劲头，不妨将工作“从易到难”
长假里，人们走亲访友，忙于应酬，不少年轻人仗着长假不用上班，夜夜欢歌，几乎天天都到凌晨才睡觉，比上班还辛苦。上班头几天，精神恍惚，工作没劲头。从市第七人民医院这几天的门诊记录来看，得了“上班恐惧症”的人可不在少数。对于“玩乐族”来说，营养也是要跟上的。陈素娥说，现在出现的一个新情况是，很多年轻人喜欢在长假里通宵达旦地上网，结果由于眼睛长时间对着电脑屏幕，会破坏眼睛里一种“视紫质”的物质，从而影响视力。她说，对于这类人来说，长假后应及时补充一些营养素，比如维生素A和胡萝卜素，动物内脏里含有丰富的维生素A，而颜色比较深的蔬菜含有丰富的胡萝卜素，比如菠菜、西兰花等。

调理肠胃一定要记住三大禁忌五大注意
一、三大禁忌
1、少吃油炸食物
油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。
2、少吃腌制食物
腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。
3、少吃生冷食物
刺激性食物、生冷食物对胃肠黏膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。
二、五大注意
1、饮食要有规律
有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。
2、用餐定时定量
平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。
3、注意食物温度
食物太凉或者太烫，对胃肠黏膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。
4、细嚼慢咽
食物咀嚼得越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。
5、保暖防寒
胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。

宜少宜精：每天的饮食量要适合，不能暴饮暴食，有个七八分其实就可以了，因为如果食用的食物过多会加重肠胃的负担。另外，食物的种类和烹饪要精细，并且易消化。因为不易消化的食物会刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等情况发生。
宜温宜洁：肠胃不好的人，日常食物的温度要是一，不能和一些冷饮或者吃一些过烫的食物，并且食物一定清洗干净，在煮食物时同样也要注意卫生。因为如果这两点没有做好，很容易发生腹泻情况。
宜鲜宜淡：食物一定要现做现吃，不能吃一些过期或者吃剩的食物。食物要尽可能清淡，不能吃一些油腻上火或者刺激性食物。
宜软宜缓：在食物的的选择方面，要挑选一些容易消化的食物，在烹饪时也要蒸煮熟透，这样可以使得食物松软易消化，不能吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成刺激加重胃肠负担。在进食的时候不能狼吞虎咽，因为细嚼慢咽才可以有助消化。