十岁的小女孩缺钙吃什么最好

你好。十岁孩子缺钙一般不会很严重，可以通过食补来解决。
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素，促进钙的消化吸收。
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。
海带每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。
动物骨头80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。
绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
只要孩子不挑食不偏食，什么也不会缺的。

建议1，首先吃钙片，推荐美国惠氏的钙尔奇小添佳，既含钙有含维生素D，含镁和锌，一般一天一片就可以了，是巧克力口味，孩子喜欢吃。2，食物补充，多吃含钙的食物，3，每天晒半个小时的太阳有利于钙的吸收。要坚持一段时间，以后也要补钙，因为孩子每天需要的钙仅靠食物是远远不够的。

吃钙片，推荐美国惠氏的钙尔奇小添佳，既含钙有含维生素D，含镁和锌，一般一天一片就可以了，是巧克力口味，孩子喜欢吃。2，食物补充，多吃含钙的食物，3，每天晒半个小时的太阳有利于钙的吸收。要坚持一段时间，以后也要补钙，因为孩子每天需要的钙仅靠食物是远远不够的。 同时为了保证钙吸收 可以搭配小儿善存片吃 这样不仅促进钙吸收 还有助于增强孩子抵抗力 。 平时有机会可以多晒晒太阳

迪巧和钙尔奇都不错的。
怎么补钙有效？选好合适的钙制剂，按用法用量服用就ok。
如何选择一款好的钙制剂呢？
1.从钙源上来说。市场上钙制剂的来源有三种，一是海洋生物，比如牡蛎...等的药名；二是动物骨骼；三是矿石。
前面两者都会受到人类不同程度的污染，而如果采用深沉的矿石的话，污染相对会小很多。这一类的药名一般都还有“碳酸钙”三个字。
2.处方构成来说，
一是要看含钙元素的多少。比如说明书上写...碳酸钙750mg，相当于200mg的钙元素。后面200mg就是含钙的多少。前面半句对一般人来说没用。当然很多保健品根本就不注明钙的含量。我很讨厌那些保健品。
二是看处方中有没有添加维生素D，这个Vd是起到促进钙吸收的。当然现在一般的钙剂都添加有的。

3.饮食上，可以参照前面的“ MR_PercePtual”。

最后想补充一下。去药店买钙剂，我讨厌保健品，也讨厌他们推的药。其实买钙，他们最喜欢推的也是保健品，成本低，利润高，没办法。

也不要太相信医生了。如果你和医生不认识，那么他给你开的要8成是他有厂家返点的药。

平时呢多吃含钙高的食物，骨头汤，海带，虾皮，鱼之类的食物，再搭配吃点儿童迪巧钙片，这里面添加了维生素D，补钙的同进促进吸收，效果很好，而且水果味孩子也喜欢。