增加跳跃力练习蛙跳，增加弹速及小腿爆发力同时增加手腕灵活度练习跳绳，引体向上或者仰卧起坐可以锻炼腹部，锻炼手臂用俯卧撑或者卧推。
压杠铃，不但可以锻炼小腿肌肉，还可以提高弹速，我亲身经历过的~
这和遗传有挺大关系，然后加上后天营养的搭配。多吃牛肉多喝牛奶。多打打篮球也有好处，弹跳力可以用胡玲放在两腿间，然后双手捂胡玲，挺直腰平视前方。做深蹲挑起，8个一组做5组。坚持每天做，3个月后会慢慢有效果出来！
大家说这么都 我看都是跟篮球有关 篮球锻炼速度 爆发力 弹跳力
做跳跃运动，或负重蹲走可增加弹跳，长高看你后天营养了，至于扣篮，等前两项实现了再说吧
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