自由泳怎么换气才不会感到憋气

自由泳换气：两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆一次腿；当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆一次腿；也可以划三次水左右换气。
注意：自由泳要靠大腿带动小腿摆腿来维持平衡，肚子里要留有气，有手划向前的速度，换气才会轻松；两手交替划水时，上体有一个45度的侧转；这样练一下就不会感到憋气了。

要做到侧身时快速吸气，嘴入水（平身）时慢慢吐气，千万不要把气全部吐尽，要留约10%的气在嘴出水时快速吐完后再吸气，这样不会造成气不够用即上气不接下气的感觉。
另外，吐气尽量用鼻子慢吹，吸气用嘴巴快吸。

自由泳有个动作是要侧身的，那个时候吸气。头在水下时呼气。这个可能是你自由泳姿势不对造成的。要是南京的朋友可以到奥体来，免费指导哦

换气的时候头尽量倾斜，耳朵靠着肩膀，手臂尽量往前延伸，换气不要急，不然就赛过没吸到，这样恶性循环到后面就没气了- -

1）看看贾晓军的视频
2) 换气前在水里吐净气，然后再侧头换气。（这有一个熟悉、熟练习惯的过程，别着急，熟能生巧）
3）在陆上掌握好要领，练好换气，对到水里很有帮助，省时省力，有效利用在水里的时间。
4）但愿能帮到你，祝你早日成功。