是，5分钟以后差不多可以燃烧脂肪。但这样的速度想要有效果建议1小时，而且要加点坡度。
算是,燃烧脂肪最好锻炼在45分钟以上
是的，不过要注意时间哦。要在30分钟以上，一小时之内。
我们都以6的升降来看！ 6KM/per hour 然后6的升降 30分钟能到220卡路里！ 8km的能到300多零头 ！ 10km的 接近370！ 12km能上400！ 跑步 游泳 跳绳都是最有效的有氧运动。
