我觉得有一个可能是你的起跳姿势上手和脚的同步性比较差~也就是我们通常所说的身体协调性差~
立定跳远起跳的时候不是要甩手之类的~你尝试一下用自己舒服的姿势起跳~
它需要在腿部力量最大的时候跳出才能跳的远~而且不能一味想着往远跳~有时候反倒跳的高度不够而跳不远~
我以前也有你这样的困扰我用了一个比较快速的方法~
就是买了绑在腿上的沙袋~有空就带着~一直带着~拿下来的时候就会跳的很远~这个和少林寺练轻功的方法有点像~
不是很科学~因为如果像你这个年纪还在长身体的话可能会有点影响身体发育~
你可以试试在测试立定跳远之前的3，4天绑一下~然后测完了就不要带了~
这是我个人的小方法~如果觉得不好的话就不要听了~
做蹲起也可以达到这个效果~不过我嫌累而且腿会变粗……
多练习就行了
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