你好，根据你所描述的症状看多是胃肠蠕动下降导致的食物堆积的表现，建议饮食清淡，适当增加粗纤维食物促进胃肠蠕动。
吃了过多油腻的东西就喝一瓶酸奶，有助于消化。有时也不要吃太多，对胃不好，能吃个八分饱就可以了，不要经常暴饮暴食，对身体的长远打算是不好的。
哦 你估计有宿便了。多喝些茶比较好。本人推荐喝普洱熟茶。
那就一顿不吃，或吃点清淡的面条，别吃辣的油的。
