如果如果你不做运动，我也不知道什么样的补剂会对你起作用！肌酸可以在短时间内提供给肌肉更多的能量，但如果你不去利用这些能量，那真是一种极大的浪费。如果你服用肌酸，你就应该让你在训练时的强度大一些，充分发挥它的作用，这样才能达到增肌的效果。
也就是说，如果你的训练量不够，服用肌酸也不会对身体产生什么副作用，但是会很浪费。所以说，如果训练量不是特别大的话，那么少吃点吧。
：肌酸主要分布在肌肉中，活性形式是磷酸肌酸，当肌肉运动时会消耗大量三磷酸腺苷（ATP），就是三磷酸腺苷转化为二磷酸腺苷（ADP）同时为肌肉提供能量，当大量ATP消耗后肌肉缺乏ATP为其供能会出现肌肉收缩会减弱，这时磷酸肌酸会迅速把磷酸转移到二磷酸腺苷（ADP），把ADP转化为ATP继续为肌肉供应能量，所以补充肌酸可以增加运动耐量，不易造成疲劳。研究显示，经常运动的人体内肌酸含量会增加
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