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练瑜伽的坏处有什么？

2024-11-02 08:31:08

推荐回答（5个）

回答1：

练瑜伽的好处有哪些呢？

回答2：

如果过度锻炼，严重时或会引起瘫痪，如果韧带往里面打折，会损伤到颈椎，医学上称之为“过伸性损伤”。莲花座式因使膝关节处于非放松的极度屈曲位置，长期做的话，老年后会产生一些问题。

瑜伽造成韧带损伤的较多见，主要是突然加大运动量，让身体还来不及适应。一个不常锻炼，力量、柔韧性、协调性都不太好的女性，哪天热情高涨，做较难完成的动作或连续高强度练习，就容易受伤。

成年后，尽管我们的肌腱、韧带、筋膜还有延展性，如持续过度或超范围的牵拉，还是会造成损伤。

扩展资料：

瑜伽健身的好处：

1、塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

2、预防慢性病

借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

3、消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

4、保持青春

瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

5、减肥

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。

参考资料来源：人民网-练瑜伽有益身心有类人可别跟着学

参考资料来源：人民网-瑜伽健身优势大但四类人群不建议练习瑜伽

回答3：

小艺从小身体就比较弱，前段时间，听说练瑜伽能健身，而且又时尚，于是她报名参加了一个瑜伽训练班，说是想试试练瑜伽有什么好处。但几天的课程下来，小艺不但没有变得更健康更精神，反而浑身疼痛，难受之极。小艺觉得很奇怪，不是都说练瑜伽对身体好吗?怎么几天下来，反而更糟糕了。带着疑问，小艺特意质询了一位专家…… 专家说：首先练瑜伽的目的不是自我挑战。很多人进行瑜伽练习前没有明确的目的。看见瑜伽有很多体位，不对自身的情况多做了解就想做最难的。一般来说，由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。练瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。其次，身体太弱的人不适合练瑜伽。瑜伽本身就是一项需要肌肉力量支撑的运动。而身体太瘦弱的女生，本身肌肉就很单薄，如果强行练习瑜伽，反而很容易拉伤。我们建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。另外，在这里还要多说的一点是，练瑜伽并不是减肥的最好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助的。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。一般人练瑜伽后，体重不会减轻多少，但可以在很大程度上增强体能，这才是练瑜伽的最终目的。而如果想减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。微微健康网小编提醒：练瑜伽的好处已经被很多人知道，这里小编想跟大家说的主要是练瑜伽的坏处。对于瑜伽，只有充分了解它的好处和坏处，才能正确练习。

回答4：

经常练瑜伽有什么好处？

回答5：

1）
调理生理，达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
2）消除紧张，平衡内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3）修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康的生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4）
特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
梵一瑜伽养生会馆位于烟台开发区天地广场西正大国际A座808室
是一家专业养生瑜伽会馆，舒适温馨的环境、优雅的瑜伽氛围及至高的瑜伽文化，致力于瑜伽事业的发展,力求使每位瑜伽爱好者都能感受到瑜伽带给我们的快乐，让我们一起携手瑜伽的旅程，进行一种动作，进入一种状态。
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