我建议做俯卧撑，但不是一下一下的做，而是当你向下撑时，坚持三秒再起来，开始能做5,6个就行了，以后渐渐增加，看个人实力了。这样做能够增加胸肌硬度，让你那个有点圆的胸肌变得有型！
有很多方式，胸肌有点圆并不一定是缺点，但是要看大小。如果胸肌很发达的话到会显得很有魅力。方法有击掌俯卧撑（手肘弯下去，然后用尽全力把自己推起来，在空中拍手。）哑铃对胸肌没有太大帮助
优酷里有个胸肌锻炼视频 和腹肌8分钟是一起的 你着重锻炼胸肌上缘和内测 这样胸肌方着长 看起来就给力了
个人推荐用哑铃等器材 最好去健身房 但非要俯卧撑的话 窄距俯卧撑和高位俯卧撑间隔着来吧
隔天一练 三组窄距三组高位 爆炸式的做 既然胸肌已经有基础了做的时候不妨来点负重（比如背上书包里面垫几块砖头）
但不论怎么练最开始时候是不会有显著效果的 所以一定要坚持啊 不论行不行 过上3个月再看看怎样···
脂肪过多 减掉脂肪就可以了 多做有氧运动
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