早上喝豆浆好还是和牛奶好

早上喝豆浆和喝牛奶各有各的好处。

营养学家在通过大量的实验后，证明在早餐的时候喝豆浆和牛奶都是各有优势的。如豆浆中含有大量的硒维生素e以及维生素c，这些物质都有很强的抗氧化功能，能够起到美容效果。　

而牛奶相对于豆浆来说，它里面含有大量的钙质，由于身体每天需要一定的钙质来帮助强健骨骼，所以每天适当的喝牛奶可以起到补钙的效果。　

由此可见，早餐并不存在喝豆浆好或者是喝牛牛奶好，由于这两种物质的营养成分不同，所以不能相比较，不过在平时可以将这两种食物交替应饮用，能够更有利于营养均衡。

扩展资料：

中山大学孙逸仙纪念医院林秀红表示，有的人认为在早晨不能够空腹喝牛奶或者空腹喝豆浆，其实是怕把蛋白质直接消耗掉而浪费蛋白质。

但其实不管是豆浆还是牛奶里面含有一定量的脂肪和糖，喝了之后，人体会优先利用脂肪和糖来供应能量，可以在早晨空腹喝豆浆和牛奶的。如果空腹喝牛奶会拉肚子的话，可以在早晨空腹喝豆浆。

参考资料来源：人民网—早上喝牛奶还是豆浆好？专家说各有各的好处

牛奶和豆浆都是很好的食品，在补充蛋白质方面同样高效。牛奶的长处在于钙含量较高(104mg/100g,喝一包奶可以补充人体钙需求的1/4量)，利于补钙，短处是含胆固醇，不利于心血管及减肥；而豆浆则正好相反，有利于心血管及减肥，短处是钙含量少(10mg/100g)，以及不含维生素AD，不利于钙的吸收和利用。
牛奶豆浆各有利弊，生活中可根据自身状况决定喝哪个。可以考虑乳糖不耐受者、心血管患者、以及老年人等适量喝豆浆；缺钙、痛风患者等适量喝牛奶；健康成年人一天当中不妨将两者分别都食用一些，以分别摄取牛奶和豆浆两者中的营养物质。

牛奶还是豆浆不知道怎么选了

让你在喝豆浆还是喝牛奶两者中选，可能很难选吧。

不少人可能会选择豆浆。由于豆浆是植物性蛋白质，
很容易被人认为卡路里低一些，在减肥过程中也能喝一杯。但是，这只是你一厢情愿的想法。

在提供的热量和所含有的脂肪方面，牛奶和豆浆相比不会有很大的差别。
另外，碳水化合物和蛋白质也没有那么大的差别。
比起牛奶，豆浆中含有大量的营养元素：镁、维生素K、铁、维生素B6、叶酸。豆浆中矿物质和维生素更丰富。

很多人选豆浆是因为大豆异黄酮的存在。大豆异黄酮有着类似于女性荷尔蒙的作用，
可以预防骨质疏松症，对肌肤也有改善作用。但是，含有丰富钙质的牛奶，
可以让人在烦躁的时候平静下来，所以有睡前喝杯牛奶的做法。
由于含钙丰富，牛奶当然也可以预防骨质疏松症。
牛奶和豆浆怎么喝

了解越多是不是越难以选择了呢？牛奶、豆浆各有各的好处，能不能混合在一起喝呢？
根据日本营养师水谷俊江的建议，牛奶和豆浆混合在一起喝是完全可以的，
还能够更有效地促进身体吸收。例如，豆浆中植物性的钙和铁成分很难被身体吸收，
但是和牛奶一起喝的话，牛奶中动物性成分可以促进其吸收。
另外，混合喝的话，蛋白质的吸收率也会上升

如果在发育期喝牛奶好,不然早上可以喝豆浆,自己家豆浆机打的最好 豆浆可以美容 增加抵抗力 促进雌激素 但是不见得每天都喝同一样 牛奶可以补钙 对牙齿 头发 骨骼 人体内部也很好

牛奶和豆浆都是很有营养的，看个人喜好和身体情况，黄豆中的大豆异黄酮有助于调节女性体内的雌激素，牛奶营养丰富还能够补钙，都是不错的选择，当然两者一起喝也是可以的。