跑步的时候在直线用最快速度跑， 在弯道慢慢的跑，这样快慢交替让心脏不能适应你的节奏，心脏会得到很好的锻炼。 这样跑步比较健康 ， 还有温馨提示： 跑步不要在早上跑，因为植物晚上会排除二氧化碳早上的空气不好， 晚上跑步最好。 还有跑步要半个小时以上才能达到减肥效果哦， 因为你前半个小时流出来的都是你体内的水分。 希望可以帮到你！^ - ^
其实这个体重不算重啊，不过要减肥的话，建议找个自己喜欢的项目，这样才能持久。有的人喜欢跑步，寒冬在室内跑跑步机是不错的。像我不喜欢跑步喜欢跳操跳舞。或者游泳也很管用。看电视时动动也有用。网上有很多跳操录像（郑多燕之类）可以一边看电视一边做。两不耽误。
其实这是虚胖，不是真的胖，这样好减肥，就是平时吃饭的时候注意点。让多活动吗，走路啊，慢跑
其实你也不怎么胖，你应该是局部肥胖吧，如果想健康减肥就联系我，
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024