为什么一看书就犯困呢？

1.睡眠不足引起的。很多人不仅仅是在看书的时候犯困，而是在干任何事情的时候都犯困。这是由于睡眠不足造成的。现在很多人都有熬夜玩手机的习惯，进而会造成在新的一天昏昏欲睡，干什么都没有精神。要养成良好的作息习惯，不仅有利于身体的健康，还能提高工作、学习的效率。
2.学习没有规划造成的。还有一部分人是拿起书本就开始看，在看之前没有进行合理的规划与任务的制定，然后就会出现泛泛的阅读，没有明确的阅读目的，这样也是非常容易犯困的。最好在阅读、学习之前制定一个简单的阅读计划或者学习计划，具有目的性的阅读，往往不容易犯困。
3.缺乏兴趣造成的。这就像玩手机的时候不论玩多久都很有精神一样，当对书上的内容失去了兴趣，那么是很难认真地读下去的。可以在读之前搜集一下有关这本书的评价等，培养对这本书的“兴趣”，只有有了兴趣之后，才会有精力读下去。
4.不会主动休息造成的。每个人的精力都是有限的，当阅读一段时间后人的精力会有所下降，如果在这个时候不懂得适当的放松，那么会造成接下来的阅读效率很低，并且容易出现犯困的感觉。可以在阅读一段时间后，站起来走动一下，眺望一下远处，喝口水等等。

首先，一看书就犯困，这个是很正常的，因为书本上的内容非常乏味，理解起来比较伤脑筋，人的本性就是挑简单的事情来做，所以本能觉得复杂的书打心底就抵触，自然就会犯困。怎么解决犯困呢？ 首先你要问自己为什么要看这本书？是不是必须要看？看了之后是否对你的未来有帮助？如果确定这本书非学不可，又是很难的理解类书籍，那就需要增加自己对这类书兴趣的提高了。
1、深刻理解我为什么要学习这个，学习这个后，对我有什么帮助，方向明确了，事情就好办了。
2、接着就要指定目标了，比如这个星期，我一定要看7页内容。每天看一页，一开始不要看对自己要求太高，任务轻一点，如果一天可以看2页的话，也不要提前看完。要把多出的时间放在复习之前一天看的内容上面，加深理解。然后循序渐进，由浅入深，由简单到复杂，由一天看一页到，一天看几页，这是需要一个漫长的过程的，千万不能急于求成。知识永远不会一下子得到的，需要经过不断的学习，不断的复习才能得到。什么几天变天才，那些都是骗急于求成的人的把戏。
3、在看了一点内容的同时，我们要把学到的内容用起来，这个是最最关键的！是核心！学了不用，你学习就失去了兴趣。务必在习，也就是用，实践上下功夫。比如说你今天看了一页内容，觉得那段话非常好。你就把它背一下，然后见到别人就背给别人听，然后阐述自己的想法和理解，一方面，别人会觉得你很厉害，你会增强自信心，另外一方面背给别人听的同时，你又复习了一遍，多背几次的话，可能一辈子都不会忘记了。这个知识，你就算学到手了。平时尽可能去用这段会背的文字。。。比如我看了毛泽东传，觉得里面他16岁离家给父亲的一封信非常好："孩儿立志出乡关，学不成名誓不还。埋骨何须桑梓地，人生无处不青山。" 你看，我又用了一次之前背的内容了，而且还可以帮助别人，所以我会很开心！
4、你认为对的事情，一定要想办法去实现他，一定要坚持。至于培养兴趣和坚持，你可以看看我给其他人写的内容。

大脑记忆力的原理 记不住和你没有掌握记忆原理有关系。
http://zhidao.baidu.com/question/502621754.html?oldq=1
关于坚持做一件事情的方法。
http://zhidao.baidu.com/question/502296266.html?oldq=1
读书的方法
http://zhidao.baidu.com/question/501238674.html?oldq=1
希望这些对您有些帮助！~
只要你和现在一样，有一颗向上，积极学习的心，什么时候学习都不晚！你一定能成功！！！

原因很简单：那本书具备着很大的催眠作用，因此，你看着就觉得困了；你对那本书的内容不感兴趣，因此，你看着就觉得想睡觉；那本书比较深奥不容易理解，因此，你看着就觉得困了等等。

我是一个比较爱看书的人，我记得我高中的时候看那种言情小说类型的书，简直就是看得根本停不下来，就是一定要一次性熬夜通宵都要看到结尾了，才觉得满足，才在天亮前安心的睡去，只要不看完，我就是睡不着。

那段时间，我都觉得我对那种小说简直是太痴迷了。很多都是看了开头，我其实都已经猜到结局了，可我就是不乐意，我就是要一字一句的去看，一定要不错过任何一个细节的去看，就是要非常认真的把整本书看到结局去。

可我一个这么爱看书的人，也会有看书犯困的时候，那就是让我看一些我不感兴趣的书，我绝对会看着看着就抱着那本书睡着了，连灯都会忘记关了。我印象最深刻的是，我看《水浒传》，当时在同学那里借来这本书，就想着中国四大名著肯定有一定的价值的。

我就开始了啃这本书，可我发现那时候的我功力根本不够，一堆的文言文，再加上对我来说比较乏味的剧情，一大群的人，反正天天就是打打杀杀，被逼上梁山，我每天只要一看我就会觉得特别的难看进去，这本书我就看了一个学期我都没看完。

直到暑假的时候，我想看其他的书了，才逼着自己把这本书看完。不要怀疑我有强迫症，一本书没看完，我是不乐意再去看另外一本书的，那么我就天天拿着那本书就看着看着就睡了，而通常等到十一二点了我妈妈起床上厕所，发现我房间还亮着灯，以为我没睡，鬼知道听见我鼾声四起，她才知道我是看书看到忘了关灯。

我只能说，对于难懂、不感兴趣的书，我真的是看不进去的，就算多么爱看书也是没用的。我都把《水浒传》列为的我的催眠书之一了，在我失眠的时候，我就爱翻着来看看，也就可以很快的犯困睡去了。反之书本的内容很吸引人的话，那么你就会看得舍不得睡觉了。

除了以上的原因之外，也不排除有一种人就是天生不爱看书，无论看什么书都会特别容易犯困的。只要看见密密麻麻的字，就会眼睛累了，不停的上下打架，然后就呼呼大睡了。

从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。

如人在疲劳情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持。

多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。

当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。

所以，要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。 要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。

它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。

注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到: 

①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要开夜车看书，以避免形成不良习惯。

②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。

④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

因为读书，是梦开始的地方。