内调最好的办法就是规矩生活作息，早睡早起，同时还要锻炼身体。尽量不要吃辛辣刺激性的食物。
试试黑木耳加红枣有去斑效果平时注意多喝水饮食清淡不要吃黑色素食物外出注意防晒生活规律
每天养成良好的作息规律，早睡早起，坚持不熬夜，每天坚持半小时或一小时的运动时间！
