跑步和打羽毛球哪一个减肥快？

2024-11-29 23:27:45

推荐回答（2个）

回答1：

谈谈个人的经验之谈，跑步和羽毛球是我一直坚持和喜爱的两种运动，都在三年以上。如果目的是减肥，两种运动都有效果，但个人认为跑步更适合减肥，不是说羽毛球不适合减肥，但对于入门者跑步门槛低，不用去看攻略买双好一点的跑鞋，这点是非常重要，不要随便穿一双运动鞋就上路，为了你的膝盖和脚一定要记得我的建议，只是刚开始要克服孤独感，也不要急于求成，按自己的能力来，累了就休息，但一定要坚持，哪怕一开始走走停停，都要坚持半小时以上，只要坚持就一定有效果。羽毛球更讲究技术，我是指在场馆打，公园羽毛球最多活动筋骨，于减肥无用，在场馆打球上手容易退缩也快，初学者技术体能都差，羽毛球恰恰就是两者要求都高，加了羽毛球群你会发现没人愿意和你玩，而且自己也会有被虐的感觉，一两次就觉得没意思了，等通过跑步提高自己的体能基础，再去打球会更好一些，至少体能跟得上，技术慢慢磨练，乐趣会增多甚至着魔，业余羽毛球的乐趣在于双打，会认识很多球技性格都很鲜明的球友，相对于跑步显得更有意思，跑步让人沉静，可以独自一人慢跑中安静也可以信马由缰无拘无束遐想，羽毛球需要精神注意力高度集中，胜负在电光火石之间，总之，你要坚持下去，最后汇报一下，我身高180，从195斤减到152斤。

回答2：

我想每个女性朋友对自己的身材都是十分在意的，大多数女性朋友都希望自己能够瘦一点，再瘦一点，有人说打羽毛球和跑步这两种运动对减肥都是十分有利的，那么相比之下是打羽毛球减肥还是跑步减肥呢？
羽毛球

我想每个女性朋友对自己的身材都是十分在意的，大多数女性朋友都希望自己能够瘦一点，再瘦一点，有人说打羽毛球和跑步这两种运动对减肥都是十分有利的，那么相比之下是打羽毛球减肥还是跑步减肥呢？

羽毛球

适应人群：几乎所有人群

效果指数：★★★★★

减肥功效：比起室外运动，用羽毛球来减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显著，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条
身姿。
跑步

身姿。

跑步

适应人群：几乎所有人群

效果指数：★★★★★

减肥功效：众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。

是打羽毛球减肥还是跑步减肥呢？以上的内容就是对这个问题的介绍了，由上面的内容我们可以知道羽毛球和跑步对减肥都是十分有利的，但是相比之下羽毛球更能够锻炼全身，如果大家想达到减肥的目的的话，我建议大家两者结合。