早晨锻炼计划

我是一名健身教练，给你一些很好的建议，老少皆宜
1、跑步，慢跑，是最好的运动方式。半小时左右。因为跑步能调动你所有的器官，加速新陈代谢。能跳高你的体能，让你的身体更灵活。

2、压腿。不可以的去压压腿，拉伸下腿部的肌肉。能加速你腿部有些毛细血管里血液的流动，给组织换氧。

3、太极拳。有条件的话，练习下太极拳。让你的大脑更灵活。如果不想练拳，那就回家吃早点准备上班吧。

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

凌晨四五点开始运动的话，准备活动20分钟到半个小时，进行拉伸。
然后为操场慢跑，活动开之后可以开始稍微加速跑。
跑一个小时大概7，8公里的速度即可完成有氧运动。
然后接着开始20分钟到半个小时的拉伸，就可以回去晨读了。
很勤奋的娃。祝健健康康，好好学习天天向上。

冬天的早晨户外太冷。呼吸到冷的空气呼吸道会不舒服！

可以试试做室内做瑜伽姿势呀，经常练习瑜伽姿势不仅可以强身健体，而且还可以让你散发出由内而外的美丽。这是其他运动所很难达到的！

练习瑜伽姿势能够预防和调理疾病，强身健体，对我们的身心健康产生莫大的裨益。

瑜伽姿势与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。