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锻炼腹肌是不是每天锻炼好还是隔天锻炼，每次大概多长时间？多久才看见效果？

2024-11-17 07:06:22

推荐回答（4个）

回答1：

是的，要天天练习。每天20分钟即可，根据联系深度，3~4个动作，每个动作练习4组，每组间隔30秒钟。动作之间休息一分钟。这是唯一一个需要每天练习的部位，重在坚持！！！

回答2：

我是一名健身教练，锻炼腹肌是不是每天锻炼好还是隔天锻炼，
===============一周可以4-5次锻炼

每次大概多长时间？
==========一次有半个小时就可以了

多久才看见效果？
======首先说腹肌的锻炼是在练肌肉而不是在减脂肪，2-3个月可有明显效果

最后祝你健身愉快，如有健身疑惑可以问本教练解答

回答3：

想练出8快腹肌的形状来的话，隔天较好一些，肌纤维每次细胞都要有一个断裂、自修复的过程，这个过程就是肌纤维加粗的过程。如果减腹部肥肉的话，建议每天都做锻炼。

回答4：

每天都练！
十组上腹，十组下腹，每组20-30，时间看你做的了