你可以晚上吃夜宵啊,这个方法比较适合你,因为你现在还是学习,课业会比较繁重,学习紧张可是需要很多营养的,所以吃东西尽量吃些有营养价值的食物,虽说要吃,但是运动你可能不能少哦,不要以为增肥单纯靠吃就可以让自己健康起来,那是没多大效果的,要结合运动的方式来增肥,我觉得这样子,你可以再饮食和运动上达到双重调节,是有助于健康的基本。增肥应该健胃,因为健胃是说催进消化,而身体偏瘦关键还是胃肠吸收能力不充分,肠胃不能很好的将食物中的营养物质吸收和摄取,就会出现多吃不胖的情况的。我就是典型的吃不胖的那种体质,朋友们都说我怎么吃那么多都不见长肉。就算每天大鱼大肉也都还是这个细条样,所以在胃肠吸收能力没有改善之前,使用任何滋补成分,肯定是见效甚微的。换而言之就是说,在营养的补品吃下去,对于没有调理好肠胃的人来说,是根本就不起什么作用。所以调理是改善瘦弱体质的关键。而淘宝中医满意店铺的中药,也是以调理为主,有位酷到发烧的中医可以告诉你怎样见效明显,循序渐进的调理是最理想的。我吃了之后感觉渐渐长肉了,体质也增强了,真的是让人意外了。
多吃点水果,早上在床上做几个俯卧撑,坚持每天一通便,相信你会瘦下来的
按照国际表现标准
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
EX:70kg÷(1.75×1.75)=22.86
来计算你的体重比(BMI)为24.691
成人的BMI数值:
过轻:低于18.5
正常:18.5-24.99
过重:25-28
肥胖:28-32
非常肥胖, 高于32
所以你的体重算是正常的体重。
不算胖,而且你还算在长身体阶段,所以不要过量就好,千万不要减肥!身体最重要!
标准体重=身高-105 你的标准体重是75公斤,你的体重偏重一些,但是是很正常的体重。不算胖,但是从审美角度看可能不是那么完美,看起来偏胖一些。现在正在学习阶段,确实没时间做太大运动,但是可以坚持在早上或者晚上自习前跑跑步,或者跳一跳都可以,把身材炼的好一点。晚上需要补脑可以吃,但是时间不要太晚,不要在睡前,要不不利于消化也会堆积脂肪