1、注意饮食调理保证充足的睡眠适当锻炼身体。另外要保持心情舒畅再使用一些适合自己的护肤品肯定皮肤好。 2、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸先用温水湿敷后用冷水擦脸这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性洗脸时要少用香皂尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右这既有利减轻皮肤瘙痒症又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋以减轻碱性物质对皮肤的损害。 3、善用护肤手段。洗过脸后搽用一些含油脂多的护肤化妆品并按摩数分钟以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料每星期进行1—2次每次以20分钟左右为宜。 4、饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外还必须摄入一些矿物质如镁、钾等这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环从而有利于美容美发。 5、少食肉类食品 蛋白质是构**体细胞的主要成分一旦长期缺乏蛋白质人的皮肤就会失去弹性变得粗糙容貌显得格外苍老说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。于是在传统观念的指导下许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源。其实这是一种不完全正确的看法。因为在一定条件下肉类及鱼、虾、蟹的蛋白质很容易引起皮肤过敏有损皮肤健康。另外蛋白质、脂肪在人体内分解过程中产生的硫酸、乳酸等酸性物质使血液呈酸性状态而这些酸性物质对皮肤和内脏均有强烈的刺激性妨碍皮肤的正常代谢影响皮肤的健美。普遍认为皮肤的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此不少人主张荤食与素食合理搭配。根据人的生长发育的不同阶段调整肉食与素食的比例。一般而论成年后多吃素食尽可能多从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等让皮肤的含水量维持在10%左右可延缓皮肤衰老改变皮肤粗糙状况。荤食不能多吃我们依然需要补充胶原蛋白可以试试欧宝诺的胶原蛋白肽提供每天我们皮肤中所需的胶原蛋白。 6、皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高经常不断地吃新鲜蔬菜能使体内碱性物质充足使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外血液维持在比较理想的弱碱性状态中就可以保持皮肤的光滑滋润。 可根据皮肤不同的类型来挑选蔬菜。如皮肤褐黑不白净应吃冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜、黄豆制品等。这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。同时还能降低胆固醇有利于血管弹性的运动。所以这些蔬菜被誉为美容食品。如皮肤粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹应多食富含维生素A、D的蔬菜如胡萝卜、莲藕、菠菜、黄豆芽等。在经济条件许可的情况下可多吃些香菇、黑木耳、猴头等以补充人体内必需的多种无机盐和微量元素如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌等。所有这些无机盐和微量元素都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质。
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