你要是吃药就吃一些安神的药
不吃药就在睡前一个小时或更久的时候听一些轻音乐 安静的歌，喝点牛奶 葡萄酒
我和你一样，药物其实代替不了自己的心理，放轻松，压力不要太大，放开。
精神状态不好，睡眠不深，吃点维生素B调养下，劲量克制自己不要多想，房间最好能保持安静和漆黑，保持一周差不多就好了，我也是这个病
如果才出现得话不用吃药，晚上找个运动做做，让身体疲劳一点，或者买点高度的白酒喝几口试试，或许就好了，让睡眠更深度一点，少喝水减少上厕所的次数。。。。
要经常参加锻炼，多跟朋友交流，睡眠的质量肯定会得到改善的
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