减肥除了运动和节食之外，还有别的好的办法吗？

除了运动节食以外，想要有更快速的减肥方法的话，那么在生活当中确实太少，当然也并不是说没有，今天我们来看看除了运动和节食之外，都有哪些比较好的减肥方法。

首先就是选择这个减肥餐。

节食是一个不可取的行为，我们想要快速的减肥，我们可以选择一些减肥餐。我记得有一个科学研究一个人他就想要减肥，然后他连续吃了一个星期的水果，就选择苹果，这个叫做苹果减肥法。渴了就喝水，饿了就吃苹果，一个星期下来他确实瘦了，当然你要坚持住，毕竟吃苹果减肥法会让一个人肚子里面觉得空空的，特别想吃肉。

如果你再瘦下来以后去胡吃海喝，那么又会长回来，所以在用这个方法的时候尽量避免吃肉，而且也要避免在减肥之后不要猛吃海吃。

第二，保持7个小时以上的睡眠。

生活当中有的人喜欢熬夜，或者说一天的休息时间不能够达到7个小时以上，那么这样的话也会容易形成这个肥胖。而睡眠之所以会影响这个减肥，主要在于你睡的比较好的情况下，那么新陈代谢也会比较好，这样的话能够有效的去让身体进行排毒，时间久了也不容易发胖，如果你睡眠时间不够，那么会影响身体的排毒和代谢，自然就会导致身体的负担也会导致发胖。

第三：早上一杯水清肠胃。

我想大家都知道，早上喝一杯水其实有着非常大的好处，可以有效的清理宿便，也能够有效的清理这个肠胃，能够让身体处于最佳的状态，而且喝水能够补充晚上所流失的水分，自然能够让身体的技能各项指标很快就能够苏醒，而且有效的排出体内的代谢废物等等，这样的话对减肥有着非常大的好处。

怎么快速健康减肥瘦身？

减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。

一、培养良好的饮食习惯

很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。

吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。

二、给自己定个减肥目标，每天称体重

要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。

三、适当地进行运动锻炼

适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。

四、不要过分依赖减肥药

是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥。

五、每天适时适量的做减肥操

减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。

腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉

1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。

2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动，练习8-15次。

3.仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身。

4.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次。

5.脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方。

6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉。

7.另一侧也同样照做。

如果帮助到你，希望能采纳！

当你问出“有什么轻松的减肥方法吗？”这样的问题的时候，就注定你已经不会减肥成功了！

任何减肥的过程都不是轻松的！两种情况，其一，体重基数大，减肥过程长，比较困难！其二，体重瓶颈期，比如女性的110到100，就很困难！

所以，既然下决心要减肥了，就好好“管住嘴！迈开腿！”

嘘....

但是本人亲测有效的不会那么痛苦的减肥方法还是推一波，相比绝食和疯狂运动的减肥前期会好过很多。

一：饮食——代餐！

去网上买那种卡路里很低的零食代餐或者是粗粮代餐都可以。很多女生就是嘴闲着难过，想要弄点东西吃吃，就可以选择吃代餐的饼干或者零食，管饱还不会发胖。

或者可以买风干的蔬果干，一包一包的，不添加糖和盐的哦！也是当小零食吃，避免了减肥期间绝食的痛苦！

二：运动——快走！

跑步作为减肥的起步方式可能对很多人来说太困难了，因为屁股较肥胖的女孩子跑步的时候会感觉到很喘的，而且很难坚持3km。

但是快走就不一样了，可以作为前期减肥的时候的运动方式，每天坚持快走一个小时，速度达到8-10分钟一公里，坚持两周就会有效果。

这个时候体重基数没有那么大了，也适应了一个小时的运动量，这个时候就可以更换运动方式，选择40分钟有氧慢跑，中间要是跑不动了也可以快走休息一下然后再跑起来。

以上的方式仅仅适用于减肥初期，也就是一个月左右的时间，等身体开始减重了，适应了低卡的饮食，就可以选择蔬菜和水果了，但是不要过量，以免反弹！

运动也可以进化到40分钟-60分钟的有氧了呢，如果爱上了跑步，以后还可以参加马拉松，到时候朋友们在一起运动，过程很开心，想胖都难了。

减肥是要有一个长期的过程一般也要三个月至六个月的时间，越胖就越是难减，所以很多人减肥不成功主要的原因是没有足够减肥的动力去坚持，如正常体重110，才减到115或120就坚持不住，或刚刚减至110的标准体型了就以为体型会不变，结果反弹更强，会比减肥前更重！当减到标准时，还要再坚持二至三个月，让身体记住和习惯这样的体型。所以如果你没有足够的减肥的动力，还是别减，不然结果是会比现在更胖！
另外很多女性一定要减到80-90这样的体重，其实体重和身体是有一定比例的，正常以（身高-110）*2=标准体重 相差10%也都是正常。标准的体重与体型相应也会有健康的身体，我想没有谁希望减肥后面色变得难看，长斑长痘，还有得了其他的疾病，有的甚至还失去生命，得不偿失！要减得美丽，健康，皮肤更好才是我们的目的。
饮食的建议：一日三餐定时定量！减少高热量的食物的摄入。以蔬菜水果作为辅食，苹果，葡萄，柚子。米饭，面食少吃！定时定量很重要，三餐一定要吃，别以为不吃就会瘦。其实饿的变瘦就会引起以后很多不良的反应。肉类也是要补充的，可以放在午餐时吃，建议以白色肉为主，如鸡，鸭，鱼肉。少吃或不吃猪肉，牛肉这些红色的肉。吃白肉时也应以煲汤为主，不建议吃红烧，特别是油炸。零食一定不能吃，什么面包，饼干，膨化食品，别碰。还是那句话，你减肥的目的一定要很明确，动力要够强，不然吃了一点点就是前功尽弃。
运动建议：最简单的就是走路，快走！每天要支持二十分钟以上，饭后也是等三十分钟是最好！能很好的消耗身体的热量。上楼走楼梯也是不错的选择。电梯就留给想胖的人去坐吧。
睡眠建议：每天保证十一点前就上床休息，恢复身体自己的代谢能力！让肝脏，胆脏有足够的时间来排除身体的垃圾及毒素。这样皮肤也会保持的很好！
心情建议：保持好的心情，开心点！不要太关注每天减了多少，要以一周时间来衡量。正常一周下来体重就会改变，一个月一定会减少。这就是好的开始，关键是减去多余脂肪才重要！
长高男生在24岁前，女生在21岁前还有机会，如果过了这个年龄就很难再长高。方法有每天坚持弹跳，如打篮球就是很好的运动加弹跳的项目，长高与骨骼的生长有关，中医中骨骼的生长与肾有关，所以食物中，海带和虾皮，豆腐是对钙质的补充有最大帮助的，千万别吃什么钙片，特别是医用的。另外，如补骨脂，杜仲，狗脊，菟丝子都有补肾益精的作用，可以做些选择！在穴位上，如太乙穴，滑肉门，天柱穴，身柱穴，大杼穴，关元穴都可以灸。长高就要付行动！希望对你有帮助！

没有 只要你坚持一天不落 通过运动的方式而不是节食的方式保证能成功 而且你要是坚持不下来那肯定是失败了 最少坚持三个星期