怎么练劈叉，我不怕疼的，越残忍越好。

2024-11-03 04:27:44

推荐回答（5个）

回答1：

这个的话，你可以去舞蹈房。。。先把一条腿放到那个把杆上（侧面），然后人往放在把杆上的脚移，另外一只脚不要动。。。或者是找一面墙，整个人趴在地上用横叉的姿势往里靠，一直到与墙面贴劳为止。。。不是特别残忍。。。。希望能帮到你

回答2：

在练习前你要先活动下不然容易拉伤到一个柜子前把一条腿放在柜子上另一条腿在地上呈劈叉状然后让一个人把你的双手举起来并用脚踩你后胯的位置这很痛但很有效果需要坚持不过最好找专业人士帮你踩不然怕踩伤

回答3：

如果是竖叉的话，可以挤在把杆里面（靠墙）把腿翘上去，横叉最好是先练蛙式胯（就是像青蛙一样趴在地上，不过两条大腿要保持水平）最好找个人坐在你屁股上。或者是躺在地上面朝把杆（像刚才的蛙式胯一样，就是把人反过来，让人踩在你的膝盖上。
（练习前一定要先活动，不然很容易拉伤的哦！）

回答4：

在前腿下垫一个小凳子，后腿垫不垫都行，最好垫，虽然疼但效果好。每一面5分钟。

回答5：

把前腿放在把杆上，后退向后撤，要慢慢的。太快了会伤到韧带。