纯牛奶是在运动前喝好还是运动后喝好

(是蒙牛的纯牛奶)这应该没什么吧

2024-11-19 06:16:10

推荐回答（3个）

回答1：

运动前和运动后，马上喝牛奶都是不好的。
如果是运动前，就最好是在运动前半小时喝。
运动后也不应该马上喝。

什么时候喝无所谓的。

你要是晚上在学校运动的话，可以先运动，之后回寝室休息一会儿，再洗个澡（也不要立刻洗澡），然后洗澡完了，睡前1－2小时，喝一杯牛奶就好。喝了也不要马上睡哦。。。

牛奶不但可以吸收，还可以帮助更好的睡觉哦。

回答2：

锻炼后30分钟喝牛奶更好，因为这个时候吸收比平时更好。可以补充身体丢失的营养和水分。特别是运动后喝酸奶可以减少乳酸反应，身体不会出现酸痛的现象。
在运动中不宜和牛奶，在刚喝完牛奶时也不宜马上运动。如果是运动过程中出汗多，那么可以少量的喝一些。
运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。

回答3：

都可以
但应该在运动前半个小时或运动后半个小时，且饮用牛奶前应该先吃一些主食，以免引起肠胃负担，同时也能更好的吸收牛奶的营养。