我得了上班恐惧症怎么办

人一直处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，心理和身体会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高度紧张的生活和工作方式，如果突然停下来无事可干，原来那种适应高度紧张的心理模式，面对宽松无事的环境的确会出现不适应的现象，产生失落感。同样，节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的节后综合症。
意见建议：建议必须的完全放松自己，把工作当成兴趣去做，无论大小，只要完成了一项任务就给自己一定的奖励。有时间出去旅游一下，可以放松身心，尤其是上班一族!

很多人都有各种恐惧症，我个人觉得这是正常的，如果为此而焦虑，那就等于是多了一种麻烦，最好是理性对待，尽量克服，克服不了就顺其自然。人说到底只是一种动物，这个物种并不是谁设计好了用来满足某种环境下使用的产品，所以不同的人不同方面的能力和适应强度是有区别的，虽然经过了学校和社会多年的强化同化，但是仍然未必一定能把大家都改造成一个磨子里出来的那种。严格上来说，我建议你最好就此问题多向周围朋友聊聊，取得他么的安慰和排解，其中某一两个人的话或许能起到作用，维持一段时间。

上班没有问题，你是对当前的工作没有兴趣了，压力、能力、不满、没有发展前途等造成的，如果你的工作很顺利，工资高，任务完成的好，领导赏识不会这样，所以两条路，一、总结一下你工作不好的原因，改善方法，让自己有成就感，二，离开

我个人认为你还是对工作有个具体的认识，我之前的老板说，上班不能有好心情的话，一个月只为了那两三千的工资，让自己很恐惧，那样很不划算，人活着要让自己快乐，自己不快乐，挣再多的钱也还是不快乐，其实上班也还不错了，你只是很惧怕重新返回到那个让你感觉有些压抑的环境中去，现在的生活让你感觉很自在，试着去上几天班，还是不行的话，那就只能辞职，给自己放个长假，调整下自己的心态。

遇到这样的现象，就应该换工作了，这大部分原因是公司人员关系问题引起的。