21天减肥法第二阶段遇到平台期可以改变饮食度过吗

楼主你好：
我副业从事体育工作很久了，许多跟你一样遇到平台期的朋友经常来我们体育馆求助。

我有一点需要提醒广大减肥中的朋友：

平台期本身就是很不安全的，要快速的度过平台期，才是最安全的。
平台期，由于身体进行自我保护，高效率的合理吸取营养，让身体一直处于一种自我麻痹的状态，这个期间很容易造成许多自己察觉不到的疾病。

个人建议：
通常我们会推荐到了平台期的朋友，每天坚持些有氧运动，来达到燃烧脂肪的目地，让平台期度过得更快。
通常情况下，坚持长时间的有氧运动，每分每秒都在燃烧你的脂肪，再适当减少些饮食，就算是平台期，你的体重也不会出现停止下滑的情况，你多少还是能看到体重在继续下降的。

楼主如果想要平安，又快速的度过平台期的话：
可以试一试早晨小跑50~70分钟，睡前跳绳40~60分钟，将饮食再控制少一些，你就会发现，你的体重并不会停止下滑。
不要太高估人体了，人不是神，无论是不是平台期，只要大量的消耗+少量的摄取，体重都会下滑。

PS：通常控制饮食来减肥的人患上胃病，都是平台期患上的，因为平台期人体会吸收食物里原本吸收不了的东西，严重破坏了胃的正常功能，加大了胃的负荷。

希望楼主减肥成功，身体健康。

楼主你好：
我从事副业体育工作很长一段时间，就像你经常遇到高原的朋友来帮助我们的球场。

我有一点需要提醒广大减肥朋友：

，高原本身并不安全，你想花的高原，是最安全的。

高原，由于身体的自我保护，高效率，合理吸收营养，所以身体一直在自我麻痹状态，这期间可能会导致许多不知道的疾病。

个人建议：

通常我们会推荐给朋友的高原，一些有氧运动，每天要达到的目的，燃烧脂肪的高原花得更快。

在正常情况下，坚持很长一段时间，每分钟都在燃烧你的脂肪的有氧运动，然后适当减少饮食，即使在高原，你的体重就会停止下跌。你可以看到多少还是体重继续下降。

如果你想要和平，业主和快速通过高原：

可以尝试早上的快步前50至70分钟，睡前4060分钟的跳绳，饮食控制少，你会发现，你的体重并没有停止下降。

不要高估了人类的身体，而不是神，不管是不是一个平台，只要消费+少量摄取，体重就会下降。

PS：控制饮食减肥通常患有胃病有高原痛苦，因为会吸收身体的高原不能吸收食物原本的东西，严重破坏了胃的正常功能，增加胃上的负载。

房东要成功减肥，健康。

你不光吃那些，还要多锻炼，多出汗，减肥这是个长期的活，你要坚持下去，祝你减肥成功，望采纳！

可以把水果蔬菜改成燕麦片，但是还是要补充一点其他的水果，比如火龙果······

给自己一点点补充力量，经常性饥饿的饮食会使身体吃不消，它使身体的新陈代谢越来越慢，所以要减肥瓶颈瘦下去。可以加点，如牛奶，鸡蛋，纯大豆。但不能添加糖哦！事实上，我也坚持减肥的早期阶段，我有一个议案每餐会有清淡饮食