咏春拳 就是对于身体素质的要求不高，所以很适合作为入门的武功，咏春拳里面的 基本功小念头 就能很好地锻炼马步，下盘有力了之后再来锻炼柔韧性和速度，另外 平时每天坚持做 一些运动来锻炼肌肉，比如跳绳锻炼 身体协调能力 对于下盘的灵巧性也有提高 ，俯卧撑 锻炼胸肌 等等的一些运动。
有基本功的，《肾气归原》是咏春拳基本功，二字钳羊马是比较基本的，腾圈手，木人桩都是基本功
小念头就是基本功了，可以同时练习咏春拳的肾气归原，
练武不练功，到老一场空这是一句忽悠人的
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