空腹不能喝牛奶！ 你得这份早餐没有主食 主食是补充大脑营养的 可以的话 再加点肉类如 酱肉或肉包子 这就比较好了
你早餐的搭配挺好的，如果早餐想要喝牛奶那最好是配面包尤其是全麦面包，这样子搭配会既有营养又可以不使牛奶流失营养哦，牛奶不要咕咚咚象喝水一样咽下，要和面包或是饼干充分嚼好再咽这会让你的吸收特别好哦，水果呢就一定要隔一段时间再吃了，对你的胃黏膜才不会有刺激。不是吃水果就一定会防碍你长肉的，一餐一个都没有问题，只是尽量不要空腹吃，，也不要晚饭吃到撑哦这样既会伤胃又会伤脾，那到时候你想胖可都胖不了了哦
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