大腿小腿上都有肌肉 怎么样才能减掉呢？ 跑步会不会让腿越来越粗？

　　冲刺跑才会发达腿部的肌肉，经常进行长跑会减肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
　　如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑30分钟以上，一周跑3到5次；如果只是为了锻炼心血管系统，同时不需要瘦身，那么跑20分钟左右就可以了。 锻炼肌肉本身就有减脂的效果，所以脂肪不多的话直接练肌肉也可以增肌减脂的。

首先肌肉是最难减的，话说不是专业级别的跑步运动量是不会造成囤积大块肌肉的〜运动前后记得要做好拉伸运动〜少吃肉，肌肉会松掉，就好减了。上身加强力量训练么，协调下。

男生有肌肉这不是很正常吗 话说你好帅= = 我就喜欢你这种

咳 咳 咳 正题来了

你是不喜欢肌肉还是觉得上半身和下半生不协调啊？

如果是因为不喜欢肌肉 那我建议你不要做任何运动了 跑步也尽量不要跑 因为这样会加剧的肌肉成长 如何实在避免不了 建议你在跑步前 和 跑步结束后 按摩你的大小腿 使肌肉放松 这样就不会变成肌肉 不运动的话 很快肌肉就会慢慢消失的

如果你喜欢肌肉 只是觉得不协调的话 我建议你做上半身的运动 把上半身一起锻炼起来 腹肌什么的最可爱了 咳。 这样减小下半身的运动量 大力运动上半身 相信会变协调的

咳 啰嗦一句 肌肉什么的果然最有爱了 不喜欢白斩鸡的男生

你加油

肌肉是减不掉的，除非你天天不运动让它萎缩~跑步会让腿变粗，但是强度适应后就慢慢稳定了，我跑步很多，这都是切身体验。所以建议你多做上肢运动，身材就能慢慢均衡了。

跑完步对肌肉做下按摩吧，，小腿上跑出来的肌肉真心不好看。不过肌肉不是肥肉，减是减不掉了，，顺其自然吧，少跑点步。。然后，重点来了——上面那位回答好可爱= =。