体育中考前两三天可以进行些快走、慢跑、轻量的跳跃练习(不是像平常一样的剧烈的跳)之类的。
切不可做剧烈运动:
一来是防止出现意外;
二来是防止过度消耗体力。
另外还要保证睡眠,保持一个好的心态,不要轻易动怒,不要太紧张,放松心态,考前必须要做些热身,比如高抬腿之类的。
我建议你体育中考前几天不需要做大运动量的长跑测试,只需要天天慢跑1千米左右,目的的保持运动水平,使考试时更好的发挥
其实不需要,但是在考前还是要让身体处于一种紧张状态,但心情要略微放松一点,考试时用平常心,就基本没什么问题了。
保持一下就可以!不必跑出最好状态,要不然考试时状态会失衡!
多在早晨锻炼,练习耐力很重要!!!还要上网多查找跑步的技巧!