体育中考前两三天可以进行些快走、慢跑、轻量的跳跃练习（不是像平常一样的剧烈的跳）之类的。
切不可做剧烈运动：
一来是防止出现意外；
二来是防止过度消耗体力。
另外还要保证睡眠，保持一个好的心态，不要轻易动怒，不要太紧张，放松心态，考前必须要做些热身，比如高抬腿之类的。
我建议你体育中考前几天不需要做大运动量的长跑测试，只需要天天慢跑1千米左右，目的的保持运动水平，使考试时更好的发挥
其实不需要，但是在考前还是要让身体处于一种紧张状态，但心情要略微放松一点，考试时用平常心，就基本没什么问题了。
保持一下就可以！不必跑出最好状态，要不然考试时状态会失衡！
多在早晨锻炼，练习耐力很重要！！！还要上网多查找跑步的技巧！
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