又来这样的问题。
就算知道你全部的力量，也不可能确定你所需要的重量。因为——你需要各种重量。
比如说，你练二头肌用10公斤的重量，但你练侧平举，这个重量就太重了，如果你练胸，这个重量也许又轻了——因为人的身体每个部位的力量是不同的，俗话说，胳膊宁不过大腿，不就是这个意思吗？
而且，随着锻炼的进行，过了半年，也许要增重，难道再买哑铃？
你买个组合哑铃就行了，可以自由增减重量。
5-10公斤 每天5组 每组25个 我每天练 但我比你重 你可以适量减少
这个没有具体的定重量，是根据你自身的情况来定的，单手能举起来，而且不要特别费力，也不能特别轻松就可以了
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